隨著生活節(jié)奏的不斷加快，男人身上很容易出現(xiàn)大大小小的毛病，胃脹腹脹就是其中常見的一種。那么到底胃脹是怎么回事呢?我們遇到胃脹腹脹怎么辦才好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看胃脹怎么辦吧!

　　目錄

　　1、胃脹腹脹產(chǎn)生的原因 2、有效緩解胃脹氣的建議

　　3、緩解胃脹腹脹的食物 4、胃脹可以喝什么茶

　　5、食療方法調(diào)理胃脹腹脹 6、胃脹腹脹喝什么粥好

　　7、遠(yuǎn)離胃脹氣的小妙招 8、分類別治療胃脹腹脹的偏方

　　胃脹腹脹產(chǎn)生的原因

　　1.生活作息不正常

　　還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

　　2.吃的太快

　　會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

　　3.飲食不衛(wèi)生

　　有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4.吃的太油膩

　　造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

　　5.吃太多藥物

　　造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6.生理年齡老化

　　造成腸道消化器官機(jī)能退化。

　　7.飲水量太少或纖維素食物

　　進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

　　8.壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常

　　如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。

　　有效緩解胃脹氣的建議

　　1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。

　　2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部，讓人慢慢放松下來。

　　3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)

　　4、盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

　　5、長時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

　　7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油，沿著胃部畫圓按摩。

　　8、做簡易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　9、噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

　　10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。

　　不宜事情

　　吃飽立刻趴下，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。

　　邊吃飯、邊發(fā)言，空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。

　　生氣，情緒不穩(wěn)定，壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。

　　緩解胃脹腹脹的食物

　　胃脹的飲食宜忌

　　腹部脹氣會(huì)讓人全身難受。除了壓力和焦慮之外，食物與脹氣之間關(guān)聯(lián)密切。美國雜志最新載文，刊出營養(yǎng)專家總結(jié)出的“脹氣食物紅黑榜”。

　　易導(dǎo)致脹氣的食物

　　1、西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)

　　西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣。

　　2、豆類

　　扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)，但也含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導(dǎo)致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。

　　3、乳制品

　　吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。

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　　4、蘋果

　　蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。

　　5、過咸食物

　　高鈉飲食會(huì)引發(fā)水腫，導(dǎo)致脹氣。湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽較多，少吃為佳。大量喝水有助于排除體內(nèi)多余鹽分。

　　有助防脹氣的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

　　2、香蕉

　　香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

　　3、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。

　　4、蘆筍

　　蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

　　5、酸奶

　　酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有益胃腸道健康。

　　6、茴香

　　茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

　　7、生姜

　　生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

　　8、薄荷茶

　　晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　胃脹可以喝什么茶

　　胃脹病人在患病過程中，應(yīng)該對(duì)胃脹的飲食問題多加注意，胃脹病人要注意科學(xué)飲食方案?？偸俏该?，愛生氣，有胃潰瘍，應(yīng)該怎么辦?人們要注意胃脹的影響，不要盲目的治療。

　　綠梅茶

　　組成

　　綠萼梅10克，綠茶4克。

　　功用

　　理氣疏肝，和胃止痛。

　　主治

　　肝胃不和證。證見兩脅脹痛，胃脘痞脹疼痛，郁悶不舒，食納減少等。

　　制法

　　以沸水沖泡，代茶頻飲，兌開水再飲。1日1劑。

　　注意事項(xiàng)

　　陰虛重癥不宜飲用。

　　綠萼梅性味甘溫，理氣止痛，芳香醒脾，古今醫(yī)家多謂其“理氣而不傷陰”。

　　本方以綠萼梅為主藥，疏肝理氣，和胃、醒脾止痛，少佐綠茶，制約其溫性，適用于肝胃氣痛證。

　　但陰虛重癥見舌紅無苔、少津、口干喜冷飲等亦不宜長期飲用，久用理氣之味，必將傷陰耗氣。

　　桂花茶

　　古人認(rèn)為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢有一定療效。

　　而紅茶性溫，有暖脾胃、助消化的功能，可以促進(jìn)食欲。

　　紅茶屬于發(fā)酵茶類，是以茶樹的芽葉為原料,經(jīng)過萎凋、揉捻、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成，茶多酚在發(fā)酵過程中被氧化，其氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。

　　紅糖營養(yǎng)成分豐富，性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛的功效。

　　用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜天冷飲用?？梢匀?~10朵干桂花，1~2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7~14天，對(duì)暖胃有很好效果。

　　何首烏茶

　　配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。

　　將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。

　　每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。

　　何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。

　　如今采用中藥微生物菌發(fā)酵技術(shù)及中藥微生物菌發(fā)酵炮制何首烏茶技術(shù)，成功去除了天然何首烏中的有害物質(zhì)，完成細(xì)胞自然破壁，使何首烏茶無毒無害，讓營養(yǎng)成分能夠充分被吸收，功效大大提高，臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。

　　首烏茶和烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。

　　胃脹近年來的發(fā)病率持續(xù)上升，胃脹的飲食問題多加注意，胃脹病人要注意科學(xué)飲食方案。胃脹把患者帶進(jìn)了痛苦的深淵。對(duì)于胃脹的治療，除了選擇科學(xué)的療法之外，胃脹的飲食也是十分重要的。

　　食療方法調(diào)理胃脹腹脹

　　胃脹氣吃什么食物能緩解

　　在了解胃脹氣吃什么食物好之前，我們來先來分享一下胃脹氣的原因和臨時(shí)表現(xiàn)癥狀。

　　胃脹氣吃什么食物——養(yǎng)胃食譜開戒

　　1、骨頭湯

　　材料

　　新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。

　　姜切片，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細(xì)線捆扎好。

　　做法

　　1、將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中，加清水。

　　2、置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。

　　2、苦瓜排骨湯

　　材料

　　苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。

　　做法

　　1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。

　　2、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

　　3、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　微波爐做法

　　放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。

　　待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用。

　　3、山藥雞肉粥

　　材料

　　新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。

　　制法

　　山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。

　　功效

　　山藥具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾腎之效，雞肉具有益氣，補(bǔ)精之功。此粥品適用于食欲減退，脾胃功能欠佳者。

　　4、涼瓜鴨肉粥

　　材料

　　涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量。

　　制法

　　苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥。