每個男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅持一個月就能有所改變！

適度自慰。勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。

每天做半小時出汗運(yùn)動。有氧心肺運(yùn)動有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時出汗運(yùn)動（跑步或游泳等）可提高性欲。

保護(hù)好心臟。陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關(guān)系極大。心臟泵血能力強(qiáng)，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。