性愛中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標(biāo)準(zhǔn)，有的人一旦出現(xiàn)障礙，就會(huì)緊張焦慮。其實(shí)，勃起功能可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善。人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長(zhǎng)、相互交替與切換的關(guān)系，例如人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)交感神經(jīng)會(huì)特別活躍，性愛時(shí)則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無(wú)論是工作還是性愛都能得心應(yīng)手。呼吸訓(xùn)練法就能達(dá)到這個(gè)目的，增強(qiáng)勃起能力，改善性欲。

具體方法是，以跪坐姿勢(shì)坐好，調(diào)整好呼吸；借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。

在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會(huì)隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。