現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，男人們倍感壓力山大，熬夜已經(jīng)成為年輕人的一種習(xí)慣，加上平時(shí)生活規(guī)律、愛(ài)染頭發(fā)等壞習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，甚至還會(huì)面臨禿頂?shù)耐{。都說(shuō)“頭可斷血可流，發(fā)型不可亂”，如果變成了禿頂那就悲劇了，所以做好預(yù)防脫發(fā)的工作，那么男性朋友該如何預(yù)防脫發(fā)呢？下面就跟一起來(lái)看看吧。

方法一：勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

方法二：合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。