現(xiàn)代社會壓力大，作為家里的頂梁柱，男性朋友往往更容易出現(xiàn)心理疲勞的情況，甚至出現(xiàn)抑郁癥。因此，如果長時間處于精神疲勞狀態(tài)的時候，最好及時進行調(diào)整。一般來說，疲勞是多方面的原因?qū)е碌?，因此，想要消除疲勞，除了要注意休息之外，最好從生活上進行調(diào)整。那么究竟我們怎樣才能消除心理上的疲勞呢？試試以下五個“招數(shù)”！

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應(yīng)該先花費5分鐘左右的時間賴床——側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。