3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

抗衰老tips：任何年齡開(kāi)始戒煙都不晚，40歲開(kāi)始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開(kāi)始戒煙者，而即便晚到80歲才開(kāi)始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。從30歲開(kāi)始，每天做8-10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。

4、肌肉和骨

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。

5、身體脂肪

75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強(qiáng)健，而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動(dòng)感。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試。

6、大腦功能

集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。