蓮子具有滋陽補血，潤肺養(yǎng)心，延年益壽之功能。蓮子還具有降血壓的功效，蓮子芯所含生物堿有強心作用。蓮子自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。

蓮子吃法很多，可用來配菜、做羹、燉湯、制餞、做糕點等，可以與其他藥食搭配。

蓮心不可與蟹、龜類同服，否則可出現某些不良反應，患感冒者、便秘及痔瘡者也不可服用，便秘和脘腹脹悶者最好忌用。平素大便干結難解，或腹部脹滿之人忌食。

巧去蓮子皮

蓮子皮薄如紙，剝除很費時間。

若將蓮子先洗一下，然后放入開水中，加入適量老堿，攪拌均勻后稍悶片刻，再倒入淘米籮內，用力揉搓，即可很快去除蓮子皮。