良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎(chǔ)，而臥室則是影響睡眠的重要因素。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便教你如何將臥室改變?yōu)樽罴阉邎?chǎng)所。
1，臥室應(yīng)當(dāng)較暗
我們的身體適應(yīng)于在一天中較暗的時(shí)間休息，所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環(huán)境。因?yàn)楣鈺?huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑激素的分泌，在較亮的環(huán)境下，即使你閉上眼睛，光線還是會(huì)影響睡眠。
2，臥室應(yīng)當(dāng)涼爽
降低臥室的溫度可以助眠，因此，請(qǐng)將臥室的溫度調(diào)節(jié)至低于其他房間。
3，臥室需要安靜
如果臥室內(nèi)一直能夠聽(tīng)到噪音，如汽車?guó)Q笛、救護(hù)警報(bào)或者鄰居的叫喊聲，那我們就很難有良好的睡眠。如果噪音無(wú)法避免，那么最好用防噪聲器來(lái)幫助進(jìn)入安靜的睡眠。
4，臥室的裝飾應(yīng)當(dāng)符合安逸的條件
臥室的主要用途是休息和放松，因此在挑選臥室裝飾時(shí)要考慮它的這兩點(diǎn)主要用途，不要在臥室中放跑步機(jī)、電視機(jī)或電腦。此外，專家建議不要在臥室使用艷麗的壁紙，或者刷霓虹色彩的墻壁。
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