核心提示:排毒操最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行,每套每天做5次,可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能。
這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行,每套每天做5次,可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦??!
一
STEP 1:雙手環(huán)抱上抬過(guò)腦后,身體盡量向上挺直,深吸氣。
STEP 2:上半身整體盡量向前伸,同時(shí)調(diào)整重心,保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。
STEP 3:在慢慢呼氣的同時(shí),盡量讓上半身與下半身成直角,初練習(xí)時(shí)做不到位沒(méi)關(guān)系。
二
STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,放在脖子后面。
STEP 2:雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個(gè)人伸展開(kāi)來(lái)。
三
STEP 1: 身體直立站好。
STEP 2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。
STEP 3:換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作,保持3秒鐘。
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