患者提問：我每天都有心悸、胸悶氣短等焦慮癥狀，我想問下不用藥物能自己調(diào)節(jié)好焦慮情緒嗎？
在不同的生活階段，不同的人總會出現(xiàn)這樣或那樣的焦慮情緒。說實話，這不完全是壞事，因為焦慮常常能夠使人鼓起勇氣面對生活中的困境和挑戰(zhàn)。然而，現(xiàn)代社會超負(fù)荷的生存壓力往往會使人感到無所適從，難以把焦慮控制在積極的狀態(tài)下。由于長期的緊張、恐懼和患得患失，焦慮情緒往往會繼續(xù)發(fā)展，成為心理疾病。
人有適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，但如果焦慮過度就會產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。適當(dāng)?shù)慕箲]可以通過自我調(diào)節(jié)、鍛煉來克服，條件允許的話，建議你每天跑步，或是其他什么體育運動也行，是很有效的。然而癥狀嚴(yán)重者僅憑自我防治治療，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，只有借助專業(yè)的醫(yī)療手段來治療。
對于焦慮癥的治療，一般是心理治療和藥物治療相結(jié)合。近20年來，認(rèn)知行為取向的心理療法發(fā)展較快，對焦慮癥有較好的療效。即先改變其不合理認(rèn)知，同時用行為矯正其不合理的認(rèn)知風(fēng)格或方式，發(fā)展積極思維。與此同時，選用一些抗焦慮藥物，作為輔助手段，來緩解癥狀。（實習(xí)編輯：王凌）
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