我是一個(gè)易胖易瘦的體質(zhì)，所以一直以來(lái)忽胖忽瘦是再正常不過(guò)。但是，現(xiàn)在我掌握了一套規(guī)律，讓我真的是想吃就吃，而且一直都沒(méi)有反彈。那個(gè)月，瘦了十斤呢！現(xiàn)在，我保持在98斤左右，我有167高哦。高三的時(shí)候，我可是個(gè)外號(hào)叫大屁股的女孩。不瞞你們說(shuō)，那個(gè)時(shí)候，我128斤。真是悲劇了。

我感覺(jué)我的減肥方法不是刻意的，反而是隨意的時(shí)候自己瘦了。我總結(jié)了一下，特意拿出來(lái)讓JMS分享一下我的快樂(lè)，希望你們也能找出自己的減肥規(guī)律哦！

我的法寶就是【普洱茶+一份蔬菜+不偷懶走路上課!!】

莫震驚??！ 一切都是那么簡(jiǎn)單~~~~??！~~只要改掉一些壞習(xí)慣，你也可以~

【大愛(ài)油膩】

我一直愛(ài)吃油膩的東西，肉末茄子，紅燒肉都是我最?lèi)?ài)。大家都知道，茄子可是稀油最厲害的蔬菜了，高三一直這么吃，晚上還吃夜宵，那身材是相當(dāng)?shù)谋瘎?。。。我偏?ài)吃油的，所以肚子鼓鼓的，后來(lái)我聽(tīng)說(shuō)普洱茶可以飯后刮油，我就立馬買(mǎi)了。剛開(kāi)始喝的時(shí)候，我是很不習(xí)慣那個(gè)味道，后來(lái)也就慢慢習(xí)慣了。導(dǎo)致現(xiàn)在飯后不喝杯茶人就難受的“壞”習(xí)慣了，但是，JMS 一定要在飯后半小時(shí)才喝哦，因?yàn)槲衣?tīng)說(shuō)飯前喝是增肥的。。怕怕ING。。

【大愛(ài)瓦罐】

我現(xiàn)在在每餐都加一份蔬菜，以前都是不一定的?，F(xiàn)在是每餐都要有一小碟，而且是吃飯的第一道菜。接下來(lái)再喝湯，我天生愛(ài)喝湯，福建這邊的瓦罐是我的大愛(ài)，我吃瓦罐都不加蛋，那煎蛋吃了不好，本來(lái)瓦罐營(yíng)養(yǎng)就夠了，熱量也夠了，再加個(gè)蛋不是多余？不如換成一小碟菜，讓自己清淡些，又助消化~。

【麻辣燙？照樣美味的吃！！】

學(xué)校食堂這邊有很多麻辣燙的小店，味道甚好呀。每次都吃的留戀忘返。JMS有些吃麻辣燙的時(shí)候喜歡放那些火鍋料，什么魚(yú)丸什么的。。大概我在福州讀書(shū)的第一年魚(yú)丸吃到惡心了，導(dǎo)致我現(xiàn)在都不愛(ài)吃這些火鍋料。我每次都放多各種各樣的蔬菜。芋頭，木耳，馬鈴薯，鵪鶉蛋，米線，豆腐快等，這些高蛋白淀粉類(lèi)來(lái)了那么多，自然要來(lái)份蔬菜，我偏愛(ài)生菜，海帶，蘿卜，每次吃麻辣燙的時(shí)候，我都是想吃菜的。這樣吃就比較健康。而且，那個(gè)麻辣燙的高湯是很贊的。要是讓我只吃水煮的，我會(huì)受不了的，那個(gè)高湯嘛，是一定要放的咯！

只不過(guò)，我每次都不用辣醬，而用姜汁（不知道JMS那邊有無(wú)），姜汁上面都有芝麻，可香了，然后我再放很多蔥。倒點(diǎn)醋。。。 照樣吃啦！??！美味??！要注意的是，慢慢吃，別燙啦~~

不過(guò)，照舊，吃完要喝杯普洱，雷打不動(dòng)

【夜宵？偶爾獎(jiǎng)勵(lì)?。。?！】

以前有看帖子，說(shuō)是減肥啊，千萬(wàn)不能吃夜宵，那簡(jiǎn)直就是大忌?？晌揖褪菦_動(dòng)的人，我要吃的時(shí)候誰(shuí)也打不住，記得晚上有次整個(gè)宿舍的人都蠢蠢欲動(dòng)，我們殺出宿舍到學(xué)生街一路吃了回去。明明知道不好，可還是要吃。我有時(shí)候想，做人干嘛那么幸苦啊?。〔痪统詡€(gè)飯嘛。。。那天晚上，我們吃了很多炸雞翅啊，烤秋刀魚(yú)啊，拔絲芋頭等，坐在夜排檔一直吃到了半夜一點(diǎn)回家。。那滋味，爽?。?！

回來(lái)，我當(dāng)然要后悔啦。。不過(guò)，我也不怕。我既然去吃，自然有的是對(duì)策。我回家先是喝了早就泡好的普洱，然后上下小網(wǎng)。（原諒我，我一直是個(gè)夜貓子，況且又是在夜貓子宿舍）。然后覺(jué)得去WC小了一下，覺(jué)得肚子不漲了就去睡了。。。

切記切記，重點(diǎn)在這里呀！MM們。第二天起床一定要喝足一大杯水呀，用水撐死自己就對(duì)了。。！?。。ㄆ綍r(shí)我都喝水，不喝人難受，好習(xí)慣吧?。。Ｆ綍r(shí)可以不喝，那天一定要喝。?。∏屑砂?。。。然后，苦一天。多吃的粗糧。。有利于排泄唄。。那個(gè)時(shí)候，我差不多三餐喝粥，但是，我還會(huì)點(diǎn)各種各樣蔬菜，不只是喝粥那么慘啊。。。我平常都是愛(ài)好黑米粥。。

這么 想象，學(xué)校食堂就是好啊 。。品種齊全。。。  苦了一天，不過(guò)毒素也排的差不多了

第二天JMS就可以正常吃飯啦。。。！??！

【關(guān)于走路】

不知道JMS情況怎么樣。我是上課去的話走路一般要走二十多分鐘才能到教室，因?yàn)槲液軕新铩?。結(jié)果每次都校車(chē)。。偷懶的后果就是腿粗。。難受。。我手很細(xì)的，手臂也細(xì)。腿部運(yùn)動(dòng)自然粗，因?yàn)槲业慕淌叶荚诟邔印Ｃ看闻罉翘荻祭蹅€(gè)半死，宿舍樓也高。所以，我都從不會(huì)刻意去運(yùn)動(dòng)。。輕松啊。輕松啊?。?！我得意的笑~~~

還有個(gè)小招，睡前把腳放墻上半小時(shí)到麻為止。我一直有這個(gè)習(xí)慣，我都是腳麻了才有睡意，后來(lái)才知道這是瘦小腿的動(dòng)作。。多好。。多好。。?。。?/p>

姐妹們，當(dāng)你們改掉這些壞習(xí)慣時(shí)，一個(gè)月瘦十斤并不反彈 并不困難，但這可能要建立在那些都是吃胖起來(lái)的基礎(chǔ)上吧。還有基數(shù)很小的MM可能沒(méi)那么厲害哦，不過(guò)堅(jiān)持下去自然會(huì)有健康身體；我現(xiàn)在已經(jīng)出神入化，都不用堅(jiān)持了，一切都是習(xí)慣,如此簡(jiǎn)單!