方法很簡單,那就是節(jié)食外加適當?shù)倪\動。
米飯、面條等主食直接刪除,肉類刪除(魚和雞可以適量吃點);只吃水果、蔬菜、粗糧。
食譜如下:
早餐:牛奶/酸奶1瓶 煮雞蛋1個(曾經(jīng)一度流行雞蛋黃瓜減肥法且相當奏效,但是一天只能吸收最多兩個雞蛋的營養(yǎng),食多容易得膽固醇)
午餐:玉米1根 烤紅薯1個
晚餐:蘋果1個 水煮白菜/清炒麥菜1碗(放很少的油)
下午餓的時候可啃根黃瓜或吃個蘋果,不要吃香焦。
你肯定會說,會餓的。對,餓了就喝茶,或者泡燕麥吃,九點以后不要吃東西。因為沒有油水,會沒力氣,可以煮鯽魚吃,蘿卜絲鯽魚湯。
最難熬的是晚上,九十點的時候到處找東西吃,最好的方法就是不要買零食放在家里,冰箱也不要囤熟食類食品。
運動我選擇的是跳跳舞毯,同事小M選擇做瑜咖,運動量不要太大,半小時左右。
一周下來,足足瘦了五斤。
當然,這個方法不一定適合所有MM。但有一點是肯定的,那就是一定要有恒心,減肥貴在堅持。
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