減肥，君不見多少M(fèi)M為伊消得人憔悴。好身材，好氣色，快速度，夠健康！這是所有MM在選擇減肥食譜所參照的標(biāo)準(zhǔn)?？墒敲鎸迫鐭熀５姆椒?，該如何選擇適合自己的食譜呢？現(xiàn)在就讓我來為你省去地毯式搜索網(wǎng)頁的麻煩和時(shí)間，告訴你最適合于大家的一款減肥方法！
先介紹一下我自己，160CM，減肥開始時(shí)120斤，為期2個(gè)月，95斤。看到數(shù)字不要覺得驚訝，每個(gè)月十幾斤的速度，也太扯了吧！所以說光看數(shù)字不能說明什么問題，重點(diǎn)在于我這兩個(gè)月是怎么度過的。
下面就揭秘食譜：
早：蛋白質(zhì)不可少
午：果蔬當(dāng)主食
晚：浪漫紅酒來一點(diǎn)
現(xiàn)在，我來說說怎么吃。俗話說：早吃好，午吃飽，晚吃少。那么按這句話來說，早上一定不要怠慢自己，無論是減肥還是倡導(dǎo)健康生活的人，一頓早餐中都一定一定要有蛋白質(zhì)的攝入。雞蛋的熱量很低，蛋白質(zhì)含量又很高，所以就成了減肥必備佳品。而且有歐美國家的科學(xué)數(shù)據(jù)證明，每天早晨一個(gè)雞蛋，可以將發(fā)胖的幾率大大減少10%到20%。有人會(huì)擔(dān)心，一個(gè)可能吃不飽，別擔(dān)心，那就多吃一個(gè)唄，早晨一定要保證自己的胃不受委屈，這一天才可以降低食欲，重要的是才有力氣開始一天的工作和學(xué)習(xí)??！有些MM可能是“食肉動(dòng)物”，這個(gè)時(shí)候也可以選擇自己喜歡的肉類食用，比如雞肉和牛肉就是很好的選擇。
中午，果蔬做主菜。選擇你喜歡的一款蔬菜和水果，盡情吃到飽，不要客氣也別擔(dān)心。不過我要提醒各位MM，千萬不要認(rèn)為只有蔬菜或者只有水果就可以當(dāng)午餐了！這兩者只是主食，也就是說你平時(shí)可能喜歡把面食或者米飯作為主食，而菜不過是搭配營養(yǎng)而已，但是減肥時(shí)，這些菜要“反客為主”；因此，不是說米飯面食可以完全拋棄，當(dāng)然你要是想對自己狠一點(diǎn)的話，也可以這么做，但是根據(jù)我的親身經(jīng)驗(yàn)，這么做的后果只是會(huì)加大破功的幾率。因?yàn)橐稽c(diǎn)淀粉都不吃的話，心情會(huì)容易變得很糟糕，而且老是想著甜食，早晚都會(huì)放棄。因此不要聽信那些所謂的“完全放棄淀粉”的減肥法，要知道被稱為“假人”的維多利亞，在前不久辣妹重聚的演唱會(huì)準(zhǔn)備期間，為了保持身材，也是有饅頭做伴的。所謂要放棄的淀粉，指的是那些高糖類的制品。SO你完全不要擔(dān)心因?yàn)橐煌朊罪埬愕臏p肥成果就會(huì)付之東流。
晚上了，少吃點(diǎn)吧。這個(gè)時(shí)候你可以把中午吃的蔬菜減少一半，或者只吃蔬菜放棄淀粉。晚上這一餐，的確可以拋棄淀粉。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃腸的蠕動(dòng)會(huì)減慢，對于任何食物的消化相較中午也會(huì)大大降低，如果一不小心吃得多了就會(huì)加以堆積在臀部和大腿處。所以我們就可以加些紅酒來促進(jìn)消化，而且紅酒也是抗衰老的佳品，對于保護(hù)皮膚和延緩衰老有著神奇的作用；紅酒可以加速血液循環(huán)，在寒冷的冬天，可以讓那些手腳容易冰冷的MM加速減肥的速度。這些也正迎合了那些想減肥又想保持好氣色的MM們的需要。如果你想減得快些，可以只把紅酒作為晚餐。這樣做就等于那些午后斷食法，但是午后斷食法，對于體質(zhì)較差的人比較難以堅(jiān)持，而且會(huì)造成營養(yǎng)不良以至于昏倒，但是我們有紅酒做保證，就不會(huì)很不健康，至少保證你晚上是有一定攝入的。但是即使如此，也不要貪杯哦！
最后說說幾個(gè)竅門，一是手不能閑著，看看自己喜歡的電影電視，讀讀自己剛買的新書，想想作業(yè)是不是還沒做完……諸如此類。二是偶爾出去逛個(gè)街，哪些小店還沒轉(zhuǎn)到，上次去過的地方有沒有新貨上架……這么堅(jiān)持兩個(gè)月，任何人都能氣色佳，身材妙，心情好！
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