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前幾天去食堂吃飯打飯，后面有人拍我肩膀，回頭一看，哇！帥哥！帥哥拿起手機對我晃了晃：朋友，讓一下，你擋到我的信號了。啊啊?。]胖過永遠無法了解胖的難處，笨小孩老天自有安排，胖小妞卻要自立自強，不然就會可憐沒人愛了。我要當瘦美女！！

計劃開始：

早上一杯熱豆?jié){，，不要冰鎮(zhèn)的，那會抑制身體對微量元素的吸收。豆?jié){營養(yǎng)豐富、熱量低，能夠刺激體內(nèi)的脂肪細胞燃燒，加速對其脂肪的分解。每天早上使用豆?jié){機自制豆?jié){，還可以加入白菜、玉米（或芝麻或燕麥）。豆?jié){煮白菜是國外流行的瘦身美食喔！

苦瓜是午餐中的一道重要菜色?？喙峡梢酝i肉炒，也可以加蛋拌炒。不需要吃太多，但卻對減肥很有用。500g-600g苦瓜相當于1粒減肥膠囊所提供的高能清脂素。

自制圣女果蔬菜沙拉作為日常零食或工間加餐，營養(yǎng)美味，不用擔(dān)心脂肪的增加。將筍片切片后放入開水燙20分鐘，撈出來浸泡在冷水中，待冷卻后撈出瀝干，再加入圣女果、生菜、話梅、杏仁，調(diào)入紅酒醋、蜜和食鹽攪拌而成。

每天做仰臥起做，直到肚皮發(fā)熱發(fā)燙微出汗才停止。運動再喝一杯紅茶，鞏固腹部的減脂效果。減肥期間就不要喝新茶了，會讓胃腸道不適，產(chǎn)生腹痛腹瀉。

對于腹部的贅肉，也可以采用按摩術(shù)來減掉。方法是：平臥床上，按摩腹部。以劃圓圈的按摩的軌跡以肚臍為中心按摩腹部，一定要是同一方向畫圈，直到腹部發(fā)燙發(fā)熱。此法也可以用來促進消化。用此法連續(xù)按摩20天，可減輕體重4公斤。

周末堅持長途慢跑。我在家里附近的公園繞公園慢跑一個小時，減肥不錯，身體也健康了不少。要堅持一個月對瘦腿很有減肥效果。

如果沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，晚上少吃,但也最好要吃一些主食，過分的減少食量，體重降得過快，很危險的，可能會適得其反的！

當當當?。。∫粋€月后，瘦美女來了！??！