“瘦身湯”快速減肥法中最重要的一點(diǎn)是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能?chē)?yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在7天之內(nèi)可減重4—7千克。如果7天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了1天，打亂了飲食安排，則必須重新開(kāi)始。
減肥湯的原料及制作方法如下。
準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、1個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾把芹菜。把蔬菜切成塊，加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。無(wú)用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶。
第一天 湯和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。第—天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。
第二天湯和蔬菜
第2天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)要多喝水。如果前二天都能?chē)?yán)格遵守飲食規(guī)定，即可減重2—3千克。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝場(chǎng)及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)場(chǎng)的量。
第五天湯、牛奶和西紅柿
除喝湯外，可吃些西紅柿、牛肉。牛向可以吃200克，西紅柿可生吃，不限量。
第六天牛肉和葉類(lèi)蔬菜
牛內(nèi)和蔬菜隨便吃，還可以吃塊兩牛排，但不能吃烤土豆。除喝—次場(chǎng)外，一定要多喝水。
第七天 米飯、 果汁、 蔬菜和湯
可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
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