導語：為了夏季能穿上好看的裙裙，MM們都在努力的減肥瘦身，希望可以展現(xiàn)好的身材，除了運動，飲食也是減肥瘦身的一個關鍵所在，有一個計劃好的食譜就可以令減肥更加事半功倍，今天小編就為大家推薦幾款夏季減肥食譜，MM們一起來試試吧！
夏日健康減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用；如果要吃干點就一樣多放一點，要吃清點就一樣少放一點（除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下）。
貼士：五谷雜糧一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。
夏日健康減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃
番茄炒西蘭花：
做法：
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵；
2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。
貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發(fā)胖，是美容減肥的佳品。
冬瓜薏米煲排骨：
做法：
1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。
2、然后，改用小火燉2-3小時；
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調人適量鹽即可。
魔芋涼粉：
做法：
1、將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細紗布濾去渣。
2、汁液放入鍋內煮沸，小火煎熬2小時；
3、倒入盤內，冷卻后即會凝結：粉狀膠凍。
百合炒南瓜：
做法：
1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈。
3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水分。
4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。
夏日健康減肥食譜：晚餐喝五色果蔬汁：
做法：將柿子椒、胡蘿卜、蘋果（或是草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用；也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。
此外，五顏六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既可提供較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。
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