導(dǎo)語：夏日減肥可以說是瘦身效果最明顯的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)橄募救梭w消耗的熱量比較高，同時(shí)在夏天因?yàn)樘鞖庋谉峥赡芪盏臒崃坎⒉皇呛芏?，所以在夏天熱量的消耗與攝入一般就不需要再花過多的精力，下面小編向您推薦5個(gè)減肥方法，在夏日助您一臂之力。
五大要訣不要忘
我們身體某個(gè)的肥胖或者產(chǎn)生贅肉基本都是我們某種壓力或者不良的習(xí)慣造成的，如：飲食結(jié)構(gòu)的不合理安排，生活中的某種行為的習(xí)慣等;想達(dá)到最佳的減肥效果，不僅僅是某個(gè)方法，更重要的是在日常的合理安排好自己的生活。
1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。
2、早餐要等候身體的這個(gè)知覺完全舒醒后再吃，少食油膩，口味要清淡。
3、減少熱量的攝入，如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。
4、改變食物結(jié)構(gòu)，不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
5、運(yùn)動要集中在下半身，想短時(shí)間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動
一、苦瓜減肥方法
苦瓜減肥的理由有3條：
1、富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
2、含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
3、含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。
苦瓜的正確食用方法:
1、苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失， 一天不少于2根苦瓜。
2、建議在餐前半小時(shí)食用，去籽，但是千萬不要去皮。
二、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?
清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
三、紅蘿卜減肥瘦身果汁
紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。
生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，減少一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!
四、海帶海藻瘦身法
海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。
此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
五、紅豆減肥法
紅豆富含維他命B1 ，素素B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
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