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導(dǎo)語：減肥的朋友可能最苦惱的就是在減肥期間還有不斷的應(yīng)酬和約會必須要在外面就餐，在外就餐很難控制自己的食量，很容易就導(dǎo)致不注意就吃的過多，那么在外面外面應(yīng)該怎么控制自己的食欲呢？下面小編來教您幾個小方法。

瘦身規(guī)則1　　肉還是可以吃的

工作餐不要被炸雞誘惑到，清蒸、紅燒的味道也很好，就算是烤的也好過炸的。如果想吃肉，就要限制吃法，還有更重要的一點：去皮!如果你非要吃炸的，那就白肉吧，總是要好過紅肉的。最好是選擇雞肉，豬肉牛肉一周可以放縱兩三次，記住一定要精瘦肉哦!

瘦身規(guī)則2　　拿前菜當(dāng)主食

要知道，拿前菜、蔬菜、涼菜當(dāng)主食不僅可以完全控制分量，還能為你節(jié)省不少錢。但是只吃前餐真的太做作了?朋友們肯定會說你裝，當(dāng)然，你再加一盤沙拉，西餐廳的話，沙拉醬最好不要放。建議食用高纖維的蔬菜沙拉。來份湯也不錯，流質(zhì)食物的熱量總是相對較低，營養(yǎng)也夠，對女人來說更是滋補到家。不過，如果是點西式湯，記得避開奶油蘑菇湯之類。

瘦身規(guī)則3　　飲酒需謹(jǐn)慎

不管是飯前還是飯中喝點小酒，不管是什么酒，每分鐘增加一些多余熱量(單指酒的熱量)其實還有更大的潛在危害：它甚至能讓你吃的更多。在吃飯前、或者在吃肉時喝點白酒，會刺激你的食欲，讓你比平時胃口更好。所以點一杯檸檬梳打水代替吧，還能促進消化。酒癮真的來了，那開喝之前先來一大杯水，撐飽了就什么都不想喝了。

瘦身規(guī)則4　　常去廁所

不是要你吃完就拉那么直接，也沒人可以做到。只是讓你常去洗手間，照照那塊大鏡子，提醒一下自己：是不是又吃多了?女生常常會有很奇怪的心理想法：只要吃完東西，總覺得臉一定會立即長肉。當(dāng)你在外面吃的忘乎所以的時候，洗手間的鏡子是你最好的監(jiān)督者。瘦身規(guī)則5　　迷你餐很重要

不是要你去你餐廳吃迷你餐，而是當(dāng)你知道自己必須赴宴時，頭兩餐就記得要吃少一點。但是你也別太過頭了，因為當(dāng)你餓的暈乎乎時，一進餐，你就會什么原則都不記得了，如果迷你餐讓你餓到撐不住的時候，你可以在下午的時候吃點紅棗、杏仁和蘋果，有飽腹感、熱量也低，還能抑制你的食欲哦!

瘦身規(guī)則5　　出門之前熟悉菜單

你可以上各種美食點評網(wǎng)搜羅一下你即將去的餐廳，對菜單有一個深入的了解后，選擇最健康最瘦身、自己又喜歡的幾種食物，但一定要記牢哦!當(dāng)你到了餐廳之后，你會發(fā)現(xiàn)你對要點的食物已經(jīng)成竹在胸，不會再那么輕易的就受蠱惑了。

瘦身規(guī)則6　　節(jié)制主食

對于碳水化合物愛好者來說，米飯、通心粉、意大利面、餃子，那些欲罷不能的主食簡直就是想要瘦身的你的地獄。而且吃多了碳水化合物，贅肉都長在肚子上，所以你一定要三思而后行。建議你，和朋友出去吃飯，真的不要吃“飯”了，因為瘦身的天敵第一是甜食，第二是主食。

瘦身規(guī)則7　　看到高脂肪關(guān)鍵詞要打住

油字打頭的食物要注意：奶油以及一切與其有關(guān)的詞、黃油、一切除橄欖油外的多油食物、肉汁等等。除非你已經(jīng)吃齋多日，是要趁這個機會出來放松一下，否則最好能避則避。因為加了這些料也不一定有那么可口，但是脂肪就會成倍增加。

瘦身規(guī)則8　　食物DIY

許多MM喜歡煎炸、汁多的美食。你就要懂得大膽革新、與時俱進，敢于對餐廳的餐單說不。一般在點完餐的時候，服務(wù)員會關(guān)懷的問一句：有什么忌口的嗎?這個時候你千萬不要浪費了他的熱情，你要跟他說少放油，摩卡不要奶油等等，一切你可以想到的，減少熱量不失美味的改造。你幫餐廳省錢，他們定會高興壞了。