我想對(duì)于很多和我一樣的胖MM，減肥是一個(gè)樂此不疲卻又痛苦不堪的話題。逛街時(shí)每每看到櫥窗里那些穿在模特身上的漂亮衣服，在自己身上卻怎么也穿不出那種動(dòng)人的氣質(zhì)和感覺，心里不由的難過失望。走在街上，尤其到了夏天，看著很多身材惹火的MM露出潔白勻稱的美腿，想到自己全是贅肉的大腿和臀部，心生羨慕，卻是更加自卑。遇到喜歡的男生，沒有勇氣去認(rèn)識(shí)他，了解他，甚至向他表白，只是因?yàn)樽约河纺[的外形，怕被他嘲笑，甚至是看不起，連自己最真心的愛都不被珍惜……這些事，我全都經(jīng)歷過，其中的痛苦，傷心，自卑，失望，我也都深有體會(huì)，肥胖帶給我的，已經(jīng)不僅是生理上的影響，在心理上，生活上，這都是難以逾越的一種阻礙。
在越來越強(qiáng)烈的抗拒自己“走形”的外表時(shí)，我下定決心，要努力減肥！我不想永遠(yuǎn)只站在櫥窗外張望，不想永遠(yuǎn)只是羨慕別人，不想永遠(yuǎn)被喜歡的人拒之千里，這些我也想擁有。于是我開始上網(wǎng)搜尋有關(guān)減肥的網(wǎng)站和帖子，在這期間看到很多減肥方法，什么蘋果酸奶減肥法，21天減肥法，但這些方法對(duì)我都不適用。首先，我堅(jiān)持不了長(zhǎng)時(shí)間處于非常饑餓的狀態(tài)，這樣就很容易暴掉，更加容易反彈。其次，對(duì)身體非常不好，有很多MM用很激烈的方法減肥，最后導(dǎo)致厭食癥，閉經(jīng)，種種不良的狀況隨之出現(xiàn)。減肥減壞了身體，減掉了健康，這是最得不償失的。于是，在總結(jié)了很多方法之后，我找出最適合自己的也比較健康的方式，一個(gè)月，居然減掉了10斤！說實(shí)話，這是我自己都沒想到的，在減肥第一個(gè)月之后，即使不完全按照原先制定的方法執(zhí)行，我平均十天體重也會(huì)下降1公斤！體重越來越輕，原先油膩粗糙的皮膚也好了起來，很多以前不能穿不敢穿的衣服也能放心大膽的穿了，人更是有精神，變的開始自信。我五官其實(shí)長(zhǎng)的還不錯(cuò)，再加上越來越有曲線的身材，走在路上，居然開始有了關(guān)注的目光和回頭率……現(xiàn)在的我，是打死都不愿意再回到以前被肥胖困擾的日子了。我想很多MM一定很好奇我是怎么減肥的，下面我就告訴大家這個(gè)方法，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是：合理控制飲食+運(yùn)動(dòng)+改掉不好的生活習(xí)慣。
MM們也許會(huì)說，這是老掉牙的減肥方式了，對(duì)，沒錯(cuò)，這是很多人都提倡的最常說的減肥方式，但我自己親身體驗(yàn)過，這是最健康的，而且我確實(shí)是用這種方式在一個(gè)月之內(nèi)減掉了10斤。下面我就把這一個(gè)月每天減肥的很多具體的細(xì)節(jié)告訴MM們。
一.每天早晨起來，空腹喝一杯白開水。有些MM也許會(huì)喝蜂蜜水或者淡鹽水，這都可以。只不過在我看來，喝白開水最好，這樣不會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，也有利于幫助身體排毒。
二.然后可以開始洗漱了，洗漱完畢之后，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，然后出門運(yùn)動(dòng)。（因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)不好，很容易餓過頭，早餐吃更多,所以建議大家運(yùn)動(dòng)之前吃點(diǎn)水果）運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，有時(shí)是快走，有時(shí)是慢跑。但是因?yàn)槲沂菍儆谙掳肷肀容^胖的人，所以我基本都是快走，對(duì)減腿有幫助。
三.運(yùn)動(dòng)完后，回家吃早餐。我的早餐內(nèi)容比較固定，兩片全麥面包+牛奶，或者是牛奶煮麥片+一個(gè)蘋果。早餐有一點(diǎn)非常重要，就是一定要有營(yíng)養(yǎng)，熱量高一點(diǎn)沒關(guān)系，人體早上熱量消耗是比較多的，不用太擔(dān)心熱量的問題。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)