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導(dǎo)語:很多人在減肥的過程中反反復(fù)復(fù)，體重時輕時重，對身體也造成了很大的傷害，在一次又一次的嘗試過程中很多人對減肥的信心也就越來越低，下面下邊為您總結(jié)了幾種減肥方式您是不用再花時間去嘗試的了，避免錯誤的減肥方法對身體造成再次傷害。

吃肉減肥法

吃肉減肥可以說是完全沒有道理的，肉食里不含有纖維素，長期只吃肉食會造成體內(nèi)的纖維素缺乏導(dǎo)致便秘，便秘又會帶來身體毒素排不出去，多余的脂肪不能及時代謝，久而久之就造成了肥胖。

粗糧餅干減肥法

很多女性喜歡用一兩篇粗糧餅干代替一頓飯，這樣是非常不健康的。餅干雖然是粗糧但是它的制作過程有烘焙和油炸，其實它的熱量也不比一碗米飯少。

超負(fù)荷運動減肥法

專家表明沒有在長期運動訓(xùn)練積累下，盲目加大運動量很可能導(dǎo)致不必要的運動傷害?！吨袊用裆攀持改稀贩Q每個人，每天走6000步是保持身體健康的基本要求（這包括上下班、往返衛(wèi)生間等所用步數(shù)）。因此，請在保證每天6000步的基礎(chǔ)上再逐漸增加運動量便可有效減重。

抽煙減肥法

到目前為止，沒有科學(xué)研究可以證明抽煙與減重有任何直接聯(lián)系。相反，吸煙者一旦想要戒煙，卻常常有體重增加的可能。這是因為強迫控制抽煙的欲望后，會令人情緒變得不穩(wěn)定，無法控制食欲。無節(jié)制地往嘴里塞零食，便造成體重激增。

節(jié)食減肥法

以為餓著可以減肥，其實正好相反，餓了卻不吃飯，身體第一反應(yīng)是儲存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。一個人長時間處在饑餓狀態(tài)，身體會非常難受。當(dāng)終于再次進食時，身體會認(rèn)為它需要儲存熱量，它不知道你下次進食會拖到什么時候。這樣，你體內(nèi)的脂肪就會越積越多。

穴位減肥法

最近坊間非常流行按壓耳朵來減肥的方法，其原理是通過按壓穴位令人產(chǎn)生飽腹感以此控制食欲。根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。通常的方式是用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。不過，這需要配合治療者本身的飲食控制，因此，單單通過按壓穴位并不一定能達到理想效果。

辣椒減肥法

辣椒里的辣椒素，能增加血液循環(huán)，促進心跳加速和大量出汗。因為常吃辣的人容易增加機體對脂肪的消耗。但是過量食用辣椒素，對心臟刺激較大。此外，市面上有種外用辣椒膏稱可以燃燒脂肪，其實沒有科學(xué)依據(jù)，脂肪不會遇熱滲出，滲出的是肌膚里的水分。