導語：很多人在減肥上花了很大的功夫，其實減肥有些時候是有捷徑可以遵循的，下面小編想您介紹幾個瘦身過程中的小竅門，幫助您快速達到瘦身目的。
1.體重上升后2周內(nèi)為最佳時期
其實有時候體重突然的增加都是因為吃的太多不能消化，這個時期的肥胖多為水腫，然而之后的兩個輕騎您沒有快速的吧自己的體重減下來的話他們就會變成脂肪囤積在身體里面，再想減就要花梗多的功夫了。
2.堅持鍛煉循序漸進
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了.
3.盡量多運動
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的?？傊M量選擇讓身體多動的機會。
4.抓住減肥時機
配合女性生理周期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重復下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。
5.按順序進食
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取?，F(xiàn)在就調(diào)整自己的進食順序吧！
6.利用季節(jié)來減肥
天氣冷的時候身體會努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔！
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