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導(dǎo)語：減肥就是要不斷嘗試出最適合自己的減肥方法，保持良好的身材，下面小編為您介紹幾種健康瘦身方法，幫助您鞏固瘦身效果。

1.健康的飲食搭配

早餐可以適當(dāng)吃一些淀粉類食物可以幫助提高一天的新陳代謝，早上可以搭配水果，粗糧等，中餐晚餐的時候可以吃一些蔬菜，建議平時如果實在想吃肉可以搭配白肉來吃，如魚肉雞肉等，保證每天的蛋白質(zhì)的供給。

2.睡前適量飲紅酒

睡前飲紅酒是可以醋精血液循環(huán)，同時還可以預(yù)防因為肥胖而導(dǎo)致的各種心血管疾病，飲紅酒不用擔(dān)心發(fā)胖，但是要注意適量，一般每次不要超過50ML。

3.吃雞蛋不須去掉蛋黃

雞蛋是一種很健康的食物，蛋黃也是有益的。事實上，美國一所大學(xué)最近的一項研究發(fā)現(xiàn)：多吃雞蛋并不會提高體內(nèi)有害膽固醇的濃度。另一項實驗也發(fā)現(xiàn)：早餐吃雞蛋，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比起早餐多吃碳水化合物有益，因為吃了雞蛋，一天中進(jìn)食量會減少。

4.劇烈運動后不能肆無忌憚吃大餐

不要以為運動后就可以肆無忌憚地吃大餐。運動后盡快補(bǔ)充一杯含有豐富蛋白質(zhì)和碳水化合物的奶昔，一小時后才可進(jìn)食。這樣做能補(bǔ)充運動后肌肉所需的營養(yǎng)。運動后新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。

5.無糖口香糖

咀嚼無糖口香糖。英國的研究人員做過一項實驗，兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖，另一組沒有這個習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時后的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。在炒菜的時候咀嚼口香糖，也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習(xí)慣。

6.白開水，茶飲為最佳飲料

這個問題就太簡單啦。綠茶是最佳的飲料，但是要注意，綠茶含有咖啡因，會有提神的作用。在最近的一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天一杯綠茶，患癌癥的機(jī)率就能降低一半。最好一天喝兩三杯，甚至一天喝五杯都沒問題。據(jù)美國醫(yī)學(xué)期刊，這樣喝綠茶，心臟疾病的患病率也能降低22%。

7.如何最大程度減肥成功

早上的時候多吃含淀粉豐富的食物，白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。因為胰島素在早上的時候是最活躍的，隨著時間推遲，越晚胰島素的活性就越來越低。所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。