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導(dǎo)語:瘦身的機(jī)會可以說是無處不在，就看您是不是生活的有心人，可以發(fā)現(xiàn)并把握住時間來運(yùn)動，其實(shí)就算在家做做家務(wù)，上班的路上，住房做飯等等很多時間我們都可以利用起來，抓住機(jī)會運(yùn)動，同樣也可以達(dá)到瘦身效果。

1.腹式呼吸法

平時走路的時候就要縮緊腹部，保持良好的站姿與坐姿，收腹，挺胸，抬頭。另外要伴隨腹式呼吸法：吸氣時，肚子鼓起，吐氣時，肚子下去。這個方法可以加速腹部的血液循環(huán)，還可以幫助胃腸蠕動，另外也對肺活量的練習(xí)也有幫助哦。

這個方法您隨時隨地都可以練習(xí)，上班坐著的時候，走路上班的路上，平時做家務(wù)的時候，剛開始可能有些不習(xí)慣，慢慢的調(diào)節(jié)過來，很快你就會發(fā)現(xiàn)腹部會變的平坦了。

2.家務(wù)收腹法

平時在家做家務(wù)時，最好讓自己動起來，不要用，其實(shí)做1個小時的家務(wù)消耗的熱量也有將近一千卡，做家務(wù)不僅可以讓生活換進(jìn)變的整潔，還可以運(yùn)動到全身的肌肉，這么好的機(jī)會這么能放過呢.

3.保鮮膜減肥

這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。

在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。

泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個回合就完成了。

4.粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

居家減肥4大招