導(dǎo)語:在生理期期間女性身體往往有各種各樣的不適，有很多女性朋友也會因為平時過度節(jié)食而造成了驚奇的紊亂，嚴重的還會導(dǎo)致停經(jīng)的情況， 那么到底驚奇我們該不該減肥呢？如果驚奇恢復(fù)正常適量會不會造成體重反彈呢？只有堅持了正確的飲食才能保證我們健康的瘦下來。
下面我們將為你介紹一個女性平時飲食的原則，可以有效緩解您在生理期的問題還可以幫助您瘦身
1.不要吃太冷和太熱的食物，溫差比較大的食物不要同時吃。
2.生理期期間不要和咖啡喝茶?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
3.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
4.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
5.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
6.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
7.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
8.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
9.避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
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