導語：瘦身過程中的人都知道，控制飲食是件非常難受的事情，經常都是會為了維持身材幾乎從來都沒吃飽過，節(jié)食不僅對身體和身心都無疑是個非常大的考驗，那么下面小編告訴您幾個方法，讓您不需要完全靠自己的毅力來減肥，想吃的時候也可以吃但也能起到減肥的好效果。
黑巧克力
巧克力是需要MM為了減肥早就已經放棄了的美味，一說到巧克力恐怕很多正在瘦身的MM 都垂涎欲滴卻又退避三舍，但是根據國外研究人員研究發(fā)現，其實巧克力是非常好的減肥高手，但是首先必須確定您選擇的是黑巧克力哦，因為在黑巧克力中含有大量的不飽和脂肪，這種脂肪是不會轉化為您日后身體的贅肉的，另外黑巧克力在您自首的過程中還可以幫助我們消耗掉身體的鐘的脂肪和熱量，所以是非常好的減肥幫手，在您選擇黑巧克力的時候盡量選擇可可含量較高的巧克力，每天吃1---2粒巧克力不僅可以讓您心情愉快還能幫助您瘦身減肥哦。
低脂湯
“流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流，其理論依據是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物，這樣，既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加太多負擔。
但是，喝湯在“時間”和“速度”方面也是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖”。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。原因在于，飯前喝湯，口腔、食道就會得到潤滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進消化、吸收。而更重要的是，飯前喝湯可以使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。同時，營養(yǎng)學家還指出，慢慢地喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處。
薄荷牙膏
與其讓減肥藥、催吐劑、腸清茶漫天飛，倒不如小小地修正一下你的日常習慣、改變一下生活細節(jié)，其實，不用大動干戈就能輕松減肥。
只要早晚科學地刷牙，不僅會讓你的牙齒持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中醫(yī)專家告訴我們，舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食欲大增、整日停不了口的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味，舌苔就會變厚，煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會讓舌苔增厚。當舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣，吃再多的東西也不會覺得飽足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，最后就引發(fā)了食欲失控。
另外，薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齒，薄荷濃烈的氣味就會布滿口腔，對抑制食欲非常有效。
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