1.蘿卜
在準備食物對抗痰多時，要學會有針對性的準備。營養(yǎng)需求以及實際情況進行準備。當咳嗽比較厲害時，還是可以選擇食用胡蘿卜。胡蘿卜能夠化痰止咳，消除腹部脹氣，對我們比較有利。
2.竹筍
竹筍具有消痰的效果，還能夠有效的防止咳嗽。竹筍口感比較爽脆，寶寶們也會比較喜歡。
3.生姜
生姜的味道比較濃，不過驅(qū)寒的效果是眾所周知的。當寶寶是由于感冒引起的咳嗽喉嚨有痰，還是可以選擇食用少量生姜驅(qū)寒，在緩解感冒癥狀方面比較有效。
4.大蒜
蒜能夠幫助消除細菌。有些感冒是由于細菌或者是病毒引起的，想要緩解咳嗽和有痰癥狀，先治療根本。利用蒜消除體內(nèi)細菌，也是不錯的選擇。
5.番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
6.海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。
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