現(xiàn)在人多多少少都會(huì)有失眠的時(shí)候，有的人失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅窬o張所致，有的人失眠是因?yàn)樽陨淼纳畈灰?guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會(huì)沒(méi)有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會(huì)影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對(duì)應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話說(shuō)：“人老腳先衰，樹(shù)老根先竭。”由此可知，足部對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)通達(dá)全身的部位。
所以我們可以通過(guò)按摩腳底的穴位，來(lái)達(dá)到我們想要的治療效果，使身體強(qiáng)壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個(gè)地方，讓你從此擺脫失眠。
常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個(gè)穴位，便能達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而這個(gè)穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩涌泉穴來(lái)促進(jìn)睡眠。那么我們?cè)撛趺窗茨δ?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來(lái)的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時(shí)候再換另一只腳來(lái)回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達(dá)到相同的效果。
常敲失眠穴
失眠穴又被稱為“百敲穴”，位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
從它的名字我們就可以看出，失眠穴是治療失眠的特效穴位，如果小伙們?cè)谏钜闺y以入睡的時(shí)候，我們可以用大拇指的指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3到5分鐘，就可以很有效的促進(jìn)我們的睡眠，從而達(dá)到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。
講了這么多想必大家對(duì)這兩個(gè)穴位都有了初步的了解，那么該如何去按摩穴位才能達(dá)到更好的治療效果呢，下面小編就來(lái)為大家講一講。
二、如何按摩效果好
泡腳
不論你白天多么的忙碌，晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳，泡腳的好處不僅可以放松一下繃緊的神經(jīng)，是身體進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，讓身體變得暖起來(lái)。在按摩腳底前做這一步，會(huì)更有利于足底按摩的功效得到更好的發(fā)揮。
腿部按摩
在泡腳結(jié)束后，我們不要急著去按摩腳底，在這之前不妨先按摩下你的腿。因?yàn)榘滋焐习嗟臅r(shí)候，你不是一直坐著就是一直站著，這樣會(huì)對(duì)腿部造成壓力感，有的人一到晚上下班，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己小腿水腫就是這個(gè)原因，所以，在按摩腳前先對(duì)腿部進(jìn)行按壓，這樣可以很好的放松腿部的肌肉，讓血液流暢。
腳底的疼痛感
不要以為把腳底按的越疼，起到的效果就越大，我們按摩是為了讓身心放松，促進(jìn)睡眠，而不是為了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩腳底的時(shí)候，要根據(jù)自己能忍受疼痛感的范圍來(lái)按摩，不能過(guò)輕，也不能過(guò)重。
喝杯奶
在按摩結(jié)束后，我們可以喝一杯牛奶再睡覺(jué)，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
結(jié)語(yǔ)：小編想告訴大家，平時(shí)工作就算再忙再累，也不要忘記抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)讓身體放松一下，如果你正處于被失眠困擾，試試小編給大家推薦的治療睡眠的方法，讓自己擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，這樣才夠更好的去面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。
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