挑選一個好的按摩時間是可是會影響按摩結(jié)果的，所以什么時間按摩那個穴位效果最好都是要學(xué)習(xí)的知識。什么時間按摩最養(yǎng)生最科學(xué)?

　　疏通筋絡(luò)、調(diào)和氣血

　　按摩是指運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等手法作用于人的體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛地方，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、調(diào)和陰陽的療效。是一種非藥物的物理療法。

　　它主要有兩方面作用，一是疏通經(jīng)絡(luò)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使新陳代謝水平有所提高。

　　二是調(diào)和氣血。按摩是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和氣血。正因?yàn)檫@樣，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。

　　專家提示，按摩對普通人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，收到良好的治療效果，因此，按摩成為人們喜愛的養(yǎng)生健身措施。

　　一些運(yùn)動系統(tǒng)疾病，如四肢關(guān)節(jié)痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指關(guān)節(jié)疼痛等);因風(fēng)濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛;神經(jīng)系統(tǒng)的顏面神經(jīng)麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。它們都可考慮使用或配合使用按摩手法。

　　肖賢榮副主任醫(yī)師特別提醒，久坐辦公室的上班族，大多會有頸肩腰背痛，出現(xiàn)這種情況時，找專業(yè)醫(yī)師按摩，確實(shí)能起到緩解疼痛的作用，但也不能一味地依賴按摩，應(yīng)多做一些運(yùn)動，這樣才能解決根本問題。

　　按摩的時間長短有什么要求

　　對于按摩時間的長短，我的意見是要根據(jù)每個人的具體情況來定，總的原則是以達(dá)到對身體良性刺激為目的，盡量不要時間過于太長。

　　因?yàn)榘茨ΡM管是安全可靠的，但按摩時間長了會消耗人的體力，特別是對于身體虛弱的人來講，按摩時間長了會產(chǎn)生疲勞，反而不利于健身和養(yǎng)生。

　　按摩的時間長短可以區(qū)分為一個穴位或部位按摩所需要的時間和一次系統(tǒng)的按摩所需要的時間。一般情況下，對單個穴位的按摩時間控制在3-5分鐘，施加強(qiáng)刺激時，時間可以以3分鐘為限，施加溫和的刺激時，以5分鐘左右為佳。

　　一次系統(tǒng)的按摩，通常需要按摩多個穴位，一般應(yīng)當(dāng)控制在三十分鐘左右束最好。具體的時間一是要根據(jù)身體的承受能力來調(diào)節(jié)，如虛弱的人時間可短些，不敏感的人時間可長些。

　　二是要根據(jù)穴位處的肌肉厚度來調(diào)節(jié)，容易刺激到的地方可以時間短些，不容易受到刺激的穴位時間可稍長些。如果是為了特殊的治療采用單一的一個穴位，時間可以按一次系統(tǒng)的按摩時間為參考，即三十分鐘左右。

　　根據(jù)我在按摩實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，我對于一個穴位的按摩通常采用計(jì)數(shù)的方法來控制時間。

　　每個穴位我一般根據(jù)情況規(guī)定200到300個數(shù)，每秒一個數(shù)，大概也就是3到5分鐘的時間，在按摩時心中計(jì)數(shù)，不僅能控制時間，還能掌握對穴位的刺激不的頻繁程度，朋友們在按摩時不妨嘗試一下。

　　按摩時間同療效沒有正比關(guān)系

　　療效的好壞與時間不成正比

　　“我們這里也有不少病人有這樣的疑問。”沈主任指出，不少病人把醫(yī)院的治療性推拿與盲人按摩、桑拿按摩相比，認(rèn)為做按摩的時間越久越好。

　　“其實(shí)，治療推拿與保健按摩是兩個概念，因此評判的標(biāo)準(zhǔn)完全不同，治療推拿講的是療效不是時間，療效的好壞與治療的時間不成正比;而保健性按摩講的是舒適性，時間長些就會舒服些”。

　　沈主任舉例說，如果病人肩膀疼痛，不能活動，醫(yī)生判斷為肩關(guān)節(jié)脫位，高明的醫(yī)生一秒鐘就能夠?qū)㈥P(guān)節(jié)復(fù)位，讓病人解除疼痛!

　　如果要求醫(yī)生給病人在脫位的肩關(guān)節(jié)推拿10分鐘，病人不僅不會舒服，還會痛不欲生。如果病人的頸、腰疼是因?yàn)檠靛e位引起，同樣道理，醫(yī)生也會通過短時間的復(fù)位解決問題。　　因此，保健按摩講的是時間夠長，夠放松;而治療推拿講的是放松之后的復(fù)位和療效，兩者不能混為一談。

　　按摩時間長短受多種因素制約

　　治療推拿的時間究竟應(yīng)該掌握多少分鐘?沈主任指出“不能一概而論，因?yàn)橥颇脮r間究竟為多久受多種因素的制約，醫(yī)生治療師會根據(jù)病情靈活掌握”。治療性的推拿其實(shí)不應(yīng)該叫“按摩”，而應(yīng)該叫“推拿手法”，它的關(guān)鍵作用不在按摩而在理筋、復(fù)位。

　　推拿、正骨手法的流派不同，按摩時間的長短會不同。沈主任介紹，目前在中醫(yī)正骨手法上有很多流派。有的流派是專門針對軟組織的，這種流派推拿的時間就會相對久一點(diǎn);有的流派是專門針對關(guān)節(jié)錯位的，著重在糾正錯位，因此推拿的時間就會短一點(diǎn)。

　　不同病程，推拿的時間也會有區(qū)別。沈主任介紹說，該院康復(fù)科采用的是龍氏脊椎正骨手法，這種手法的特點(diǎn)就是輕巧柔和，既關(guān)注到關(guān)節(jié)的錯位也注意到軟組織痙攣，因此時間會稍微久一點(diǎn)

　　先在身體的一些患病部位進(jìn)行放松，松解局部的硬結(jié)和緊張的肌肉，然后在放松的基礎(chǔ)上再進(jìn)行錯位復(fù)位。

　　同一個病人，剛開始的時候，如果肌肉比較緊張，放松的時間可能要15分鐘，但經(jīng)過幾次治療之后，肌肉的緊張程度減輕，癥狀也明顯改善后，放松的時間可能就只需要5分鐘就可以復(fù)位治療了。

　　“就算是同一個流派，不同病情、不同年齡的病人，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也會根據(jù)具體情況采用不同的治療手法和不同的治療時間。”沈主任介紹說，如果醫(yī)生的力度大、深透，往往推拿5-10分鐘就可以達(dá)到治療效果，力度小的醫(yī)生就需要時間長些。

　　患者處于急性疼痛期的時候，推拿的力度就會小些、時間也會較短;老年人體質(zhì)弱，而且伴有骨質(zhì)疏松，推拿的力度就要相對小一些，時間也不能太長。

　　總結(jié)：選擇按摩時間的重要性已經(jīng)都有了解了吧，所以哪些喜歡按摩的人們先研究什么時間段按摩哪些穴位效果好這些知識吧，等學(xué)習(xí)好了以后再制定自己的按摩計(jì)劃!