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保健按摩是養(yǎng)生非常有效的手段，因此很多人得空就愛去推拿館享受一下，可是你知道，按摩不是人人都可以的!那么按摩保健禁忌有什么?日常養(yǎng)生，按摩手法有哪些?

　　當(dāng)今，許多人為了保健或治療而隨便找人按摩，甚至到美容店請美容小姐踩背。殊不知，這樣的“保健”有很大的危險性。尤其是踩法，如果使用不當(dāng)，便會踩出亂子來。

　　按摩雖然是中醫(yī)的一種有針對性的治療手段，但施治者必須掌握有關(guān)生理、解剖、神經(jīng)、肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識。非專業(yè)人員按摩及踩蹺時動作粗暴、手法不當(dāng)，很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位及骨折等，嚴(yán)重的會造成癱瘓甚至危及生命。

　　其次，這些人在使用一些諸如酒類、酊類、藥膏等做按摩介質(zhì)時，倘若適應(yīng)證掌握不好，還容易引起皮膚燒傷，嚴(yán)重的則會出現(xiàn)皮膚潰瘍。

　　按摩的適應(yīng)證：

　　1.四肢、腰部的軟組織急性損傷，如肩關(guān)節(jié)扭傷、腰部急性扭傷、腰肌勞損等。

　　2.骨折后由于關(guān)節(jié)被長期固定在石膏或夾板中，等到拆除固定后往往引起關(guān)節(jié)的僵硬或肌肉萎縮，如膝關(guān)節(jié)粘連、股四頭肌萎縮等。

　　3.各部位的軟組織退行性病變所引起的頸、腰部及四肢關(guān)節(jié)的疼痛，位于椎體之間的椎間盤如發(fā)生退變裂隙，因為壓迫神經(jīng)根而出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，如腰椎間盤髓核突出癥等。

　　4.骨的肥大性改變所引起的頸、腰、膝等關(guān)節(jié)的疼痛和部分關(guān)節(jié)功能的受限。

　　5.風(fēng)濕性外邪侵襲機體，凝于筋骨之間，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受阻，如肩關(guān)節(jié)粘連(俗稱漏肩風(fēng))等。

　　6.外傷后引起的關(guān)節(jié)脫位等。

　　秋季養(yǎng)生 4種頭部按摩手法預(yù)防疾病

　　中醫(yī)學(xué)中稱“頭為精明之府”，“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，平時經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

　　常撓撓頭，防病治病

　　頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。

　　按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。

　　頭部按摩4步法

　　推擦腦額

　　首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

　　梳摩頭頂

　　接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

　　叩頭、揉發(fā)根

　　然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

　　用手抓頭按摩

　　具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。

　　抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

　　結(jié)語：按摩看起來雖為小事，但可是關(guān)系到健康的大事，因此千萬不要馬虎!很多人試過都覺得好的按摩方法未必就一定適合你，所以我們要選擇適合自己的才可以哦~