中醫(yī)，注重養(yǎng)氣，氣量、氣場(chǎng)、氣度，決定了一個(gè)人的人體平衡和穩(wěn)定的一個(gè)狀態(tài)。那么，中醫(yī)養(yǎng)氣有哪些秘方呢?下面我們一起來(lái)看看。
一是攝神養(yǎng)氣
培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì)氣阻傷身。一些貪官以權(quán)換錢,讓貪欲牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會(huì)怡然自得,實(shí)際上卻常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發(fā)遭受查處，使自己經(jīng)常處于極度緊張狀況，以致貪欲傷神損壽，最終走向萬(wàn)劫不復(fù)的深淵。
《素問(wèn).上古天真論》中明確提出“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來(lái)”。
二是安靜通氣
在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。
每天白天如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。
四是寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養(yǎng)生之道中就有“寬胃養(yǎng)氣”之說(shuō)，他在貶居黃州期間，“節(jié)制飲食，少食酒肉。用時(shí)雨沏茶煮藥，飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養(yǎng)氣”。
五是長(zhǎng)嘯舒氣
“仰天長(zhǎng)嘯”多為情緒高昂、意氣風(fēng)發(fā)的神態(tài)，或排遣郁悶，或抒發(fā)情感以明志。
三國(guó)時(shí)期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長(zhǎng)嘯氣若蘭。”;岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長(zhǎng)嘯，壯懷激烈。”的名句，用長(zhǎng)嘯以抒發(fā)情志。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)嘯時(shí)可抒發(fā)情志，對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，或在空曠廣場(chǎng)仰天長(zhǎng)嘯，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
中醫(yī)養(yǎng)生 “精氣神”是關(guān)鍵
養(yǎng)精從腎入手
中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。陳廷生表示，從中醫(yī)的角度來(lái)講，“精”分兩部分，一是“受之于父母”，遺傳而來(lái)的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的“后天之精”，不管是先天還是后天的精，主要都藏在腎里，即腎精。
人處于健康狀態(tài)時(shí)，能表現(xiàn)出腎精充足。“比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤(rùn)，這就是腎精足的體現(xiàn)。
如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。”他表示，腎精不足還會(huì)影響其他臟腑功能，如“肺主皮毛”，腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒(méi)光澤，面色灰暗。這樣，整個(gè)人看上去就會(huì)沒(méi)精神。
保護(hù)腎就是保護(hù)“五臟之母”
除了精之外，氣和神也十分重要。
專家表示，“氣”的根本也藏在五臟之母“腎”中，稱之為元?dú)?。腎氣足的人，說(shuō)話有力，思維敏捷，能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng)，而腎虛的人往往愛(ài)嘆氣，覺(jué)得疲憊，對(duì)很多事沒(méi)興趣，白天沒(méi)精神，晚上睡覺(jué)失眠、多夢(mèng)、夜尿多。如果這時(shí)能從補(bǔ)腎元入手，就可以四兩撥千斤。
總結(jié)：綜上所述，空閑的時(shí)候，養(yǎng)養(yǎng)精氣神，可以舒暢心情，排除雜念，還會(huì)使大腦和身體得到全方位的放松。精氣神足了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)做什么事都會(huì)特別來(lái)勁，就會(huì)有動(dòng)力了。
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