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　　第一章：養(yǎng)肝理氣 按摩十大穴位

　　第二章：磨揉壓提 “四大金剛”護(hù)咽喉

　　第三章：除積慮 兩穴聯(lián)手

夏季氣溫比較高，人的情緒波動(dòng)就會(huì)比較大，很容易就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”。所以夏季養(yǎng)肝是一件非常有必要的事情。那么我們?nèi)绾芜\(yùn)用按摩法來養(yǎng)肝理氣呢？

　　養(yǎng)肝理氣 按摩十大穴位

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血”，而“血能載氣”。生氣時(shí)，激烈的情緒就會(huì)直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，就會(huì)在人體里到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒服。每個(gè)人生氣之后表現(xiàn)的癥狀雖不一樣，但癥狀的背后，首先是您肝臟里儲(chǔ)存的血和氣的損失。所以，經(jīng)常生氣就會(huì)大傷肝臟元?dú)?，久而久之，就可能因怒火而氣亂，使心神無主，陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂而百病叢生。要想健康，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。下面告訴您按摩哪些養(yǎng)生穴位可養(yǎng)肝理氣。

　　太沖穴:太沖穴最適合那些愛生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時(shí)，太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時(shí)，太沖穴能幫助補(bǔ)足氣血;心煩意亂時(shí)，太沖穴可志定神安;怒氣沖天時(shí)，太沖穴使人心平氣和。

　　太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷，太沖穴就位于這個(gè)凹陷中。使用指頭壓迫，會(huì)感到脈動(dòng)。應(yīng)用此穴時(shí)，在雙側(cè)穴位上用拇指指端用力按揉，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感為宜，每次一 般按揉3~5分鐘。

　　角孫穴:位于人體的頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。正坐或側(cè)伏，以耳翼向前方折曲，當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處。若以手按著使口能合，其處牽動(dòng)者取穴。主治耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項(xiàng)強(qiáng)，頭痛。按摩此養(yǎng)生穴位，可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說明起到了一定的療效。這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

　　風(fēng)池穴、太陽穴:風(fēng)池穴和太陽穴等穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。

　　膻中穴:位于兩乳之間，有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

　　肩井穴: 按摩此養(yǎng)生穴位可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，同時(shí)還可除悶、寧心神。

　　肝俞穴 此養(yǎng)生穴位是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，按摩此養(yǎng)生穴位能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

　　太溪穴: 此養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　磨揉壓提 “四大金剛”護(hù)咽喉

　　咽喉炎患者常常喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨干或咽癢咳嗽，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)聲音嘶啞。

　　中醫(yī)認(rèn)為，咽喉炎是因?yàn)轶w內(nèi)的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經(jīng)絡(luò)不通暢，由此產(chǎn)生的一種病癥。經(jīng)常服一些藥茶，如橄欖茶，羅漢果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可采用熱蒸汽熏蒸療法。局部按摩能通經(jīng)活絡(luò)，使人體氣血流暢，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，就是能興奮末梢神經(jīng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝功能。歌唱家在演出前后，老師在上課前后做做保健按摩，可以減少或消除發(fā)音器官的疲勞，保持正常功能。

　　保健按摩法是根據(jù)發(fā)聲器官和歌唱、講話有關(guān)的一些部位，采取摩、揉、壓、提等簡易按摩手法進(jìn)行按摩。按摩前，被按摩者取坐位，解開衣領(lǐng)，露出肩頸;按摩者站在被按摩者背后，先活動(dòng)雙手腕指關(guān)節(jié)，然后用一點(diǎn)滑石粉在雙手中搓勻，再把多余的粉末拍掉，把雙手搓熱。

　　摩：按摩者手腕和手指自然松弛，雙手食指、中指和無名指稍稍并攏，指腹貼于被按摩者額中，向左右分開作移動(dòng)性撫摩，摩到發(fā)際時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，于發(fā)際向下?lián)崮深a;再用指腹貼于喉結(jié)兩側(cè)向后撫摩，摩到頸部兩側(cè)時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，貼于兩耳后向下?lián)崮?再順勢撫摩左右肩。以上為1次，根據(jù)情況可做20～80次。按摩者動(dòng)作要輕緩、柔和，力度要均勻，使被按摩者感到舒服、輕松、欣快。

　　揉：按摩者手指同上，指尖稍稍用力，依先后次序緊貼于雙側(cè)眉頭、太陽穴、頰、鼻頭兩旁、喉結(jié)雙側(cè)上下方凹陷處，并做不移動(dòng)旋轉(zhuǎn)。到頸、肩兩側(cè)時(shí)改用手掌按揉。動(dòng)作要圓滑，快慢一致，輕重適宜，使被按摩看感到被揉處溫?zé)?，鼻腔通暢，口喉滋潤，頸肩輕松。每處根據(jù)情況揉30秒至1分鐘。

　　壓：按摩者手掌自然伸開，拇指微彎曲，依先后次序用拇指頭腹緊壓頭頂正中、雙側(cè)鬢角前靠上3厘米左右、兩側(cè)耳屏前正中凹陷處、雙手“合谷”穴和喉結(jié)兩旁凹陷處。壓時(shí)用力不可太猛，按壓片刻即可松開。以被按摩者感到該處輕微酸脹為宜;喉結(jié)兩旁要求有輕度的梗和卡之感覺。一般采用單手或雙手操作均可。

　　提：按摩者用拇、食、中三指，稍用力抓起頸部兩側(cè)和雙肩上肌肉正中，提起又松開，松開又提起，反復(fù)3～5次。動(dòng)作要敏捷均勻，用力適度，使被按摩者微微感覺酸疼就好。

　　經(jīng)過了一番揉、壓、提以后，回過頭來再按第一項(xiàng)撫摩順序重復(fù)撫摩3～5次。此種保健按摩，可以互相合作，也可以自己單獨(dú)操作，但次序和要求不變。按摩后能使患者感到精神振奮，心情舒暢，發(fā)聲器官靈巧，口鼻滋潤通暢，演唱或較長時(shí)間的語言交流都不感到吃力和勞累，聲音也就變得洪亮。

　　除積慮 兩穴聯(lián)手

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。這句話是說，肝是個(gè)大將軍，每日運(yùn)籌帷幄，制訂周密的作戰(zhàn)計(jì)劃，膽則是一個(gè)剛直不阿的先鋒官，隨時(shí)準(zhǔn)備采取行動(dòng)。

　　現(xiàn)代人的一大特點(diǎn)就是用腦過度，思慮太多。為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”，為工作，為前途，為孩子……現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑，肝膽的消化功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。例如經(jīng)常生悶氣的女士就容易發(fā)生子宮、卵巢和乳房的問題，恐懼和憂慮會(huì)造成男子長期的性功能障礙，脾氣暴躁的人最容易患高血壓、心臟病，精神緊張的人常會(huì)得胃與十二指腸潰瘍、結(jié)腸功能紊亂等。

　　中醫(yī)講“百病從氣生”，而氣就是所愿不遂、心理矛盾沖突的直接原因。那如何去改善肝膽的功能呢?最簡單最有效的方法，就是利用穴位來排解積慮。陽陵泉、太沖兩穴聯(lián)手就可取得很好的效果。

　　在膝蓋下外側(cè)旁邊有一個(gè)高出來的小骨頭，陽陵泉穴就在這個(gè)骨頭下緣的邊上。用食指按住，像撥動(dòng)琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，小腿就會(huì)有麻麻的感覺。撥動(dòng)雙側(cè)陽陵泉穴，每天早、中、晚各1次，每次2-3分鐘。經(jīng)常堅(jiān)持撥動(dòng)，膽經(jīng)就會(huì)暢通，膽經(jīng)一通，氣郁就會(huì)消散，所有的積慮就不藥而愈了。陽陵泉穴最善舒肝解郁，常與著名的消氣、順氣穴——太沖合用，兩穴聯(lián)手，功效更為卓著。

　　太沖是肝經(jīng)上的明星穴，尤其對(duì)于因?yàn)閴毫μ蠖鴷r(shí)常感到心煩意亂、總想發(fā)火、郁悶、焦慮、憂愁難解的人來說，更是一劑常備的清肝瀉火藥。取穴時(shí)，坐著或平躺都可以，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩橫指寬的地方，在兩個(gè)骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹痛感。按摩太沖穴時(shí)，左右兩穴都要按到，每次按摩3-5分鐘，最好早、中、晚各1次。

　　忙忙碌碌地生活和工作，煩惱、焦躁、郁悶難免積聚在心頭，如果我們能每天撥一撥陽陵泉穴，按揉按揉太沖穴，就能“解紛擾與亂世，化干戈為玉帛“，又有什么樣的積慮和不快不會(huì)煙消云散呢?

　　結(jié)語：如果你也覺得自己經(jīng)常會(huì)有郁悶或者是煩躁的情緒出現(xiàn)的話，也不妨按照小編給大家推薦的方法來自我按摩吧！(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊期：2012.06，作者：周小玲，陶昌華，梁兆松，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。