秋季雨水多，這個季節(jié)拔罐的人也多了，聽說，拔罐對于去濕有很好的療效，這是不是真的呢?拔罐去濕真的有必要嗎?去濕的方法有哪些呢?身體濕氣重會有哪些危害呢?帶著這種疑問和小編一起來看本文吧。

　　

　　

　　拔罐能祛濕氣嗎

　　一到秋天，拔火罐的人也回多了起來，有的人覺得，夏季我們經(jīng)常呆在空調(diào)房間里，體內(nèi)肯定會匯集很多的濕氣，如果我們這時候不把火罐去濕的話，人容易生病。

　　也有人認(rèn)為，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，拔火罐反而容易使寒氣進入體內(nèi)，多拔反而對健康無益。眾說紛紜，真相如何呢?

　　拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血，平衡陰陽，但不是什么病都能治;并且，不管是濕氣入侵體內(nèi)還是風(fēng)寒入侵經(jīng)絡(luò)，拔罐都只能是緩解癥狀，并不能解除病根。

　　第一種說法的確有這么些到底，但是講的也不全面。

　　首先得分清楚體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕還是外濕，夏季長期在空調(diào)環(huán)境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的;如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內(nèi)濕，此時拔罐就作用甚微。

　　拔罐用途非常廣泛，基本不受季節(jié)的影響，但秋冬兩季天氣寒冷，拔罐時脫衣服容易著涼，要注意保暖。但想有效祛濕，還是推薦多喝薏仁茶，薏仁茶里含有薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧等中藥材，可祛濕排毒消腫，無論是外濕還是內(nèi)濕，皆有效果。

　　秋季身體濕氣重的主要原因

　　穿得少

　　話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度，在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。

　　周圍環(huán)境

　　我們周圍的生活環(huán)境以及一些細(xì)節(jié)都是會加重體內(nèi)的濕氣的，就像，喜歡坐在地板上或者長時期的呆在不通風(fēng)的房間里等等。因此，我們平時要多開窗透氣，不要讓房間里面總是濕濕的。

　　常喝酒

　　每逢佳節(jié)聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。

　　口味重

　　民以食為天，現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛。其實，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外，甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，容易產(chǎn)生大量的濕氣。

　　濕氣重吃什么藥

　　因濕邪所侵部位不同，性質(zhì)有異及兼挾他邪之別，故必須恰當(dāng)?shù)剡x擇不同的治濕藥物，方能在運用時收到確切的療效。且濕邪致病有內(nèi)、外、上、下的不同，故將治濕藥分為化濕、燥濕、祛濕和利濕4類，并將其運用略述如下。

　　化濕藥

　　適用于濕邪侵襲肌表證。以惡寒發(fā)熱或身熱不揚，頭身重痛，鼻塞流涕，或不欲飲食，惡心嘔吐，舌苔薄膩，脈濡等為特征。因濕邪為陰邪，其性滯膩，極難分解，濕邪在表不可僅取發(fā)汗解表之法，以防汗去濕留，更不可利濕以攻里，以防引邪入里。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?只有宣化發(fā)散方能表解濕祛。根據(jù)濕邪挾暑、挾熱、挾寒的不同可歸納為以下3類藥物。

　　1.1　芳香化濕藥

　　藿香、佩蘭葉、紫蘇葉等，用于濕邪或寒濕外襲的衛(wèi)分證，多見于感冒、急性腸炎初起。證見惡寒重發(fā)熱輕，頭身重痛，脘悶嘔惡，少食，鼻塞流涕，舌苔白膩，脈濡等。

　　1.2　清化暑濕藥

　　香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。適用于外感暑濕的衛(wèi)分證，多見于感冒、乙腦初起等。以發(fā)熱頭痛，惡心嘔吐，鼻塞流涕，舌苔薄黃，脈濡為特征。

　　1.3　宣化濕熱藥

　　荷葉、綠豆、西瓜翠衣等。適用于外感濕溫的衛(wèi)分證，多見于感冒、乙腦、痢疾初起等。以發(fā)熱，頭身重痛，咽痛，惡心，舌苔薄黃，脈濡數(shù)為特征。

　　燥濕藥

　　適用于濕邪蘊結(jié)于中下二焦者。多見不欲飲食，脘腹脹滿，惡心欲吐或大便泄瀉，小便黃赤，舌苔厚膩，脈滑等癥。臨床應(yīng)根據(jù)濕邪化熱與否分為兩類。

　　2.1　燥濕健脾藥(苦溫燥濕)

　　厚樸、陳皮、草果、蒼術(shù)等。適用于濕濁蘊結(jié)中焦的急、慢性腸胃炎等。以胃脘脹滿或疼痛，嘔吐惡心或泄瀉，舌苔白膩，脈滑或緩為特征。

　　2.2　清熱燥濕(苦寒燥濕)

　　黃芩、黃連、黃柏、苦參、龍膽草等。適用于濕熱蘊結(jié)中焦或下焦所致的急、慢性腸炎，胃炎，痢疾，黃疸等。以腹部脹滿疼痛，惡心嘔吐，口苦食少，大便秘結(jié)或下利，小便黃赤，舌苔黃膩，脈滑數(shù)為特征。

　　祛濕藥

　　適用于濕邪伏留肌膚筋骨者。證見肢體關(guān)節(jié)酸痛，陰雨天則加劇等。濕邪多挾寒、挾風(fēng)侵入肌膚筋骨，或蘊久化熱，多成纏綿痼疾，不易速解，必視其所挾邪氣不同而調(diào)治之，故祛濕藥可分為以下3類。

　　3.1　祛濕散風(fēng)寒藥

　　獨活、威靈仙、白花蛇、虎骨、蠶砂、徐長卿、五加皮、烏梢蛇、海風(fēng)藤、千年健、松節(jié)等。多適用于風(fēng)寒濕侵入筋骨所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性疼痛等。證見肢體關(guān)節(jié)疼痛，局部惡風(fēng)畏寒，得熱則痛減，舌苔白滑，脈沉緩等。

　　3.2　清熱祛風(fēng)濕藥

　　防己、秦艽、薟草、臭梧桐、絡(luò)石藤、桑寄生、海桐皮、尋骨風(fēng)等。適用于濕熱內(nèi)蘊所致的風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。證見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，身熱，口渴不欲飲，小便黃，舌質(zhì)紅苔薄黃，脈濡數(shù)等。

　　利濕藥

　　適用于濕邪留滯下焦而見癃閉水腫等。前賢有“治濕不利小便，非其治也”之說。此藥則通利濕濁從小便而出，臨證視其兼熱與否可分為兩類：

　　4.1　淡滲利濕藥

　　茯苓、茯苓皮、豬苓、燈芯草、薏苡仁等。適用于濕濁阻滯膀胱或溢于肌膚所致的慢性腎炎、肝硬化腹水等。以小便不利，水腫或腹水，或瀉泄不欲飲食，舌苔白膩，脈沉緩為特征。

　　4.2　清熱利濕藥

　　澤瀉、車前子、滑石、木通、通草、金錢草、海金沙、石葦、茵陳、地膚子、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆、澤漆、扁蓄、瞿麥、冬葵子等。適用于濕熱蘊結(jié)于下焦所致的急性腎炎，急、慢性肝炎，早期肝硬變等。以黃疸或水腫，兼見小便不利或小便黃赤，大便干結(jié)，舌苔黃膩，脈滑數(shù)等為特征。

　　身體濕氣重吃什么好

　　身體濕氣重的人，不可以隨便吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，這些食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，另外如果想吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，這些配料可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。除了這些不能吃的東西，身體濕氣重吃什么好呢?

　　1.健脾祛濕湯

　　(2~3人分量)

　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。

　　適合脾胃差者飲用。

　　2.和中化濕湯

　　(3~4人分量)

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

　　適合濕熱脾虛者飲用。

　　3.清熱去濕湯

　　(2~3人分量)

　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

　　適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　4.鵪鶉去濕湯

　　(2~3人分量)

　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

　　適合清熱去濕，潤肺化痰。

　　5.橫月利去濕湯

　　(2~3人分量)

　　材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

　　做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。

　　該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

　　6.草龜去濕湯

　　(3~5人分量)

　　材料：草龜500克，豬肉200

　　克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

　　做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。

　　有清熱去濕及解毒功能。

　　7.黃瓜去濕湯

　　材料：老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。

　　做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。

　　砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。

　　有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

　　8.去濕食材

　　花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

　　土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。

　　薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　木棉花：具除濕毒及清熱功能。

　　茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

　　身體濕氣重吃什么好，現(xiàn)在都明白了吧?身體濕氣重的人在天氣好時要多出外曬太陽，適當(dāng)運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

　　自測是否濕氣重

　　濕邪是中醫(yī)里很常見的致病因素，它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。比如現(xiàn)在我國進入了暑伏季節(jié)，濕度大，這樣的氣候下我們?nèi)梭w最直接的感覺就是熱和濕，這是濕邪形成的外因。

　　人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運化失常，就產(chǎn)生了內(nèi)濕。醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師孟廣表示，大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”，從而調(diào)整生活習(xí)慣，防患疾病。

　　濕氣重的人會出現(xiàn)四肢困倦、頭重乏力，胸悶不舒、大便黏膩等表現(xiàn)。

　　因此，辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。

　　第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內(nèi)可能有濕。

　　怎么祛濕除濕

　　專家建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

　　1 勤運動

　　少動、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2 運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕

　　運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

　　3 避免潮濕的環(huán)境

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

　　喝紅豆薏米粥

　　“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

　　祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來把人體的濕除掉。

　　此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

　　食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。