秋季雨水多,這個季節(jié)拔罐的人也多了,聽說,拔罐對于去濕有很好的療效,這是不是真的呢?拔罐去濕真的有必要嗎?去濕的方法有哪些呢?身體濕氣重會有哪些危害呢?帶著這種疑問和小編一起來看本文吧。
拔罐能祛濕氣嗎
一到秋天,拔火罐的人也回多了起來,有的人覺得,夏季我們經(jīng)常呆在空調(diào)房間里,體內(nèi)肯定會匯集很多的濕氣,如果我們這時候不把火罐去濕的話,人容易生病。
也有人認(rèn)為,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,拔火罐反而容易使寒氣進入體內(nèi),多拔反而對健康無益。眾說紛紜,真相如何呢?
拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)整氣血,平衡陰陽,但不是什么病都能治;并且,不管是濕氣入侵體內(nèi)還是風(fēng)寒入侵經(jīng)絡(luò),拔罐都只能是緩解癥狀,并不能解除病根。
第一種說法的確有這么些到底,但是講的也不全面。
首先得分清楚體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕還是外濕,夏季長期在空調(diào)環(huán)境中易造成外濕,對這種情況,拔罐是有一定療效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成內(nèi)濕,此時拔罐就作用甚微。
拔罐用途非常廣泛,基本不受季節(jié)的影響,但秋冬兩季天氣寒冷,拔罐時脫衣服容易著涼,要注意保暖。但想有效祛濕,還是推薦多喝薏仁茶,薏仁茶里含有薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧等中藥材,可祛濕排毒消腫,無論是外濕還是內(nèi)濕,皆有效果。
秋季身體濕氣重的主要原因
穿得少
話說,春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
周圍環(huán)境
我們周圍的生活環(huán)境以及一些細(xì)節(jié)都是會加重體內(nèi)的濕氣的,就像,喜歡坐在地板上或者長時期的呆在不通風(fēng)的房間里等等。因此,我們平時要多開窗透氣,不要讓房間里面總是濕濕的。
常喝酒
每逢佳節(jié)聚會,很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
口味重
民以食為天,現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛。其實,長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外,甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物,容易產(chǎn)生大量的濕氣。
濕氣重吃什么藥
因濕邪所侵部位不同,性質(zhì)有異及兼挾他邪之別,故必須恰當(dāng)?shù)剡x擇不同的治濕藥物,方能在運用時收到確切的療效。且濕邪致病有內(nèi)、外、上、下的不同,故將治濕藥分為化濕、燥濕、祛濕和利濕4類,并將其運用略述如下。
化濕藥
適用于濕邪侵襲肌表證。以惡寒發(fā)熱或身熱不揚,頭身重痛,鼻塞流涕,或不欲飲食,惡心嘔吐,舌苔薄膩,脈濡等為特征。因濕邪為陰邪,其性滯膩,極難分解,濕邪在表不可僅取發(fā)汗解表之法,以防汗去濕留,更不可利濕以攻里,以防引邪入里。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?只有宣化發(fā)散方能表解濕祛。根據(jù)濕邪挾暑、挾熱、挾寒的不同可歸納為以下3類藥物。
1.1 芳香化濕藥
藿香、佩蘭葉、紫蘇葉等,用于濕邪或寒濕外襲的衛(wèi)分證,多見于感冒、急性腸炎初起。證見惡寒重發(fā)熱輕,頭身重痛,脘悶嘔惡,少食,鼻塞流涕,舌苔白膩,脈濡等。
1.2 清化暑濕藥
香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。適用于外感暑濕的衛(wèi)分證,多見于感冒、乙腦初起等。以發(fā)熱頭痛,惡心嘔吐,鼻塞流涕,舌苔薄黃,脈濡為特征。
1.3 宣化濕熱藥
荷葉、綠豆、西瓜翠衣等。適用于外感濕溫的衛(wèi)分證,多見于感冒、乙腦、痢疾初起等。以發(fā)熱,頭身重痛,咽痛,惡心,舌苔薄黃,脈濡數(shù)為特征。
燥濕藥
適用于濕邪蘊結(jié)于中下二焦者。多見不欲飲食,脘腹脹滿,惡心欲吐或大便泄瀉,小便黃赤,舌苔厚膩,脈滑等癥。臨床應(yīng)根據(jù)濕邪化熱與否分為兩類。
2.1 燥濕健脾藥(苦溫燥濕)
厚樸、陳皮、草果、蒼術(shù)等。適用于濕濁蘊結(jié)中焦的急、慢性腸胃炎等。以胃脘脹滿或疼痛,嘔吐惡心或泄瀉,舌苔白膩,脈滑或緩為特征。
2.2 清熱燥濕(苦寒燥濕)
黃芩、黃連、黃柏、苦參、龍膽草等。適用于濕熱蘊結(jié)中焦或下焦所致的急、慢性腸炎,胃炎,痢疾,黃疸等。以腹部脹滿疼痛,惡心嘔吐,口苦食少,大便秘結(jié)或下利,小便黃赤,舌苔黃膩,脈滑數(shù)為特征。
祛濕藥
適用于濕邪伏留肌膚筋骨者。證見肢體關(guān)節(jié)酸痛,陰雨天則加劇等。濕邪多挾寒、挾風(fēng)侵入肌膚筋骨,或蘊久化熱,多成纏綿痼疾,不易速解,必視其所挾邪氣不同而調(diào)治之,故祛濕藥可分為以下3類。
3.1 祛濕散風(fēng)寒藥
獨活、威靈仙、白花蛇、虎骨、蠶砂、徐長卿、五加皮、烏梢蛇、海風(fēng)藤、千年健、松節(jié)等。多適用于風(fēng)寒濕侵入筋骨所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性疼痛等。證見肢體關(guān)節(jié)疼痛,局部惡風(fēng)畏寒,得熱則痛減,舌苔白滑,脈沉緩等。
3.2 清熱祛風(fēng)濕藥
防己、秦艽、薟草、臭梧桐、絡(luò)石藤、桑寄生、海桐皮、尋骨風(fēng)等。適用于濕熱內(nèi)蘊所致的風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。證見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,身熱,口渴不欲飲,小便黃,舌質(zhì)紅苔薄黃,脈濡數(shù)等。
利濕藥
適用于濕邪留滯下焦而見癃閉水腫等。前賢有“治濕不利小便,非其治也”之說。此藥則通利濕濁從小便而出,臨證視其兼熱與否可分為兩類:
4.1 淡滲利濕藥
茯苓、茯苓皮、豬苓、燈芯草、薏苡仁等。適用于濕濁阻滯膀胱或溢于肌膚所致的慢性腎炎、肝硬化腹水等。以小便不利,水腫或腹水,或瀉泄不欲飲食,舌苔白膩,脈沉緩為特征。
4.2 清熱利濕藥
澤瀉、車前子、滑石、木通、通草、金錢草、海金沙、石葦、茵陳、地膚子、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆、澤漆、扁蓄、瞿麥、冬葵子等。適用于濕熱蘊結(jié)于下焦所致的急性腎炎,急、慢性肝炎,早期肝硬變等。以黃疸或水腫,兼見小便不利或小便黃赤,大便干結(jié),舌苔黃膩,脈滑數(shù)等為特征。
身體濕氣重吃什么好
身體濕氣重的人,不可以隨便吃生冷食物、冰品或涼性蔬果,這些食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,另外如果想吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,這些配料可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。除了這些不能吃的東西,身體濕氣重吃什么好呢?
1.健脾祛濕湯
(2~3人分量)
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
2.和中化濕湯
(3~4人分量)
材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
3.清熱去濕湯
(2~3人分量)
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。
適合去骨火,去濕,清熱毒。
4.鵪鶉去濕湯
(2~3人分量)
材料:鵪鶉4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱去濕,潤肺化痰。
5.橫月利去濕湯
(2~3人分量)
材料:豬橫月利250克,夏枯草、棉茵陳各10克,生姜2片。
做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕,去肝熱,對糖尿病人還有食療功效。
6.草龜去濕湯
(3~5人分量)
材料:草龜500克,豬肉200
克,新鮮土伏苓250克,紅棗6個。
做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。
有清熱去濕及解毒功能。
7.黃瓜去濕湯
材料:老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。
砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效,適應(yīng)煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
8.去濕食材
花旗參:吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
白術(shù):乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。
薏仁:即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。
木棉花:具除濕毒及清熱功能。
茅根:即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。
身體濕氣重吃什么好,現(xiàn)在都明白了吧?身體濕氣重的人在天氣好時要多出外曬太陽,適當(dāng)運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己,曬曬毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉,這也是祛濕的法寶。
自測是否濕氣重
濕邪是中醫(yī)里很常見的致病因素,它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。比如現(xiàn)在我國進入了暑伏季節(jié),濕度大,這樣的氣候下我們?nèi)梭w最直接的感覺就是熱和濕,這是濕邪形成的外因。
人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多,如過量飲水,運動量不足,喜歡吃肥甘厚味等,這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運化失常,就產(chǎn)生了內(nèi)濕。醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師孟廣表示,大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”,從而調(diào)整生活習(xí)慣,防患疾病。
濕氣重的人會出現(xiàn)四肢困倦、頭重乏力,胸悶不舒、大便黏膩等表現(xiàn)。
因此,辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了,但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,懶得動彈,那么,就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”,就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀,這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣,很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快,沖馬桶總沖不干凈,總有一些黏在馬桶壁上,那么也說明體內(nèi)可能有濕。
怎么祛濕除濕
專家建議,用以下方法除去身體濁重濕氣,恢復(fù)神清氣爽。
1 勤運動
少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2 運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕
運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病。或在端午時節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。
3 避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。
喝紅豆薏米粥
“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低其寒涼性質(zhì)。
祛除體內(nèi)濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱 “赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來把人體的濕除掉。
此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
食療防濕品還有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
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