摘要：產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)整療法：1、行為調(diào)整法：產(chǎn)后不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，但可適當(dāng)做一些放松活動(dòng)，如散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等，可緩解緊張不安情緒，營(yíng)造一個(gè)安靜的心理環(huán)境，不要熬夜，要保證睡眠質(zhì)量；2、食物治療法：多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，自內(nèi)而外的調(diào)整身心健康，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，可以喝牛奶和淡淡的綠茶。