睡覺(jué)嗓子呼嚕聲一般可以通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、改善飲食結(jié)構(gòu)、用淡鹽水清理鼻腔等方法來(lái)改善，需要查明原因，積極治療。
1、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)：在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常趴著睡或者平躺睡，容易影響到正常呼吸，可以改善睡覺(jué)姿勢(shì)向一側(cè)睡，同時(shí)調(diào)整室內(nèi)空氣濃度，增加氧濃度量，能夠更好呼吸流暢空氣。
2、改善飲食結(jié)構(gòu)：經(jīng)常吃辣椒、洋蔥、生蒜等刺激性食物，容易導(dǎo)致呼吸道粘液分泌增多，影響到正常呼吸，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)出現(xiàn)呼聲，平時(shí)可以多喝一些溫開(kāi)水，以清淡食物為主。
3、用淡鹽水清理鼻腔：部分人群在患有鼻炎時(shí)也會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)打鼾聲，可以用淡鹽水清理鼻腔，將鼻腔里面粘液物清理掉，同時(shí)減少細(xì)菌和病毒滋生，能夠緩解癥狀。
除此之外，還可以通過(guò)口服藥物、針灸、手術(shù)等方式來(lái)改善，需要根據(jù)患者所引起的原因采取相對(duì)應(yīng)措施。
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