這個夏天，最熱門的話題莫過于東京奧運會，除了關(guān)注獎牌情況，在觀看各種體育競賽的時候，我們也發(fā)現(xiàn)如今除了一些小將，也有越來越多“老將”仍在奧運賽場上發(fā)光發(fā)熱，比如58歲5次征戰(zhàn)奧運會的“上海阿姨”倪夏蓮、46歲第8次站上奧運體操賽場的丘索維金娜，這讓觀眾們不禁好奇，這些老將們難道沒有肌肉萎縮的問題？畢竟很多中老年人都已經(jīng)出現(xiàn)肌肉萎縮，運動能力大大下降。
老人腿腳無力，往往是肌肉萎縮惹的禍！
很多老人都會出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，事實上，在進入30歲以后，人體的肌肉就會逐年流失，當(dāng)肌肉萎縮到一定程度，肌肉沒辦法給予骨骼足夠的支撐和保護作用，老人就會出現(xiàn)腿腳無力、容易摔倒的情況，甚至一些老人會在晚年逐漸喪失自理能力，晚年生活質(zhì)量非常差。
而一些老年人中有部分由于慢性疾病而需要長期臥床、輪椅出行，由于缺乏基本的運動，他們的肌肉流失速度比一般老人還會更快，尤其下肢這樣肌會有嚴重的肌肉萎縮情況，這樣不但會影響行動的恢復(fù)，還會對內(nèi)臟器官帶來負擔(dān)。
肌肉萎縮怎么辦？內(nèi)外調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵！
想要延緩肌肉萎縮，于外，中老年人應(yīng)該保持一定的運動量，按照自身身體狀況選擇合適的鍛煉項目，而對于臥床老人，家人或者看護也應(yīng)幫助老人進行按摩、關(guān)節(jié)活動，減少肌肉萎縮的情況出現(xiàn)。而于內(nèi)，中老年人在保障日常飲食營養(yǎng)充足的前提下，還可以服用一些營養(yǎng)補充劑來維持身體的正常運作。例如在延緩肌肉萎縮方面，補充HMB就是一個不錯的選擇。
HMB是人體必需氨基酸亮氨酸的中間代謝產(chǎn)物，研究顯示，HMB能促增加肌肉蛋白合成，抑制肌肉蛋白質(zhì)降解，增強肌肉再生能力，所以，HMB對老年人的肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松和營養(yǎng)不良問題能產(chǎn)生一定的幫助。目前，國內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應(yīng)用于各項營養(yǎng)品，根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業(yè)有限公司申請的β－羥基－β－甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號）已通過行政許可，經(jīng)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會審查通過并已公告，意味著HMB將惠及更多消費者，在營養(yǎng)品上也有了更多的選擇。
對于中老年人來說，肌肉健康問題至關(guān)重要，及早把預(yù)防肌肉萎縮排上日程，是保障晚年生活質(zhì)量的關(guān)鍵。日常除了堅持運動和作全面的營養(yǎng)補充以外，保障充足的睡眠和樂觀的心態(tài)對預(yù)防肌肉萎縮也有一定的積極意義。
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