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腎病綜合征怎么治李小會陜西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

文章備注：

隨著年齡的增長，老年人會明顯感受到身體機能下降，基礎(chǔ)代謝也會隨之變慢，人也更加容易出現(xiàn)沒活力、肥胖等問題。有些人認為，中老年人胖一點是福，但又有人說千金難買老來瘦。那么事實是怎樣的呢？其實各項研究都告訴我們，越是肥胖的中老年人患各種慢性疾病的幾率也就越大。老年人要改善體型，得掌握提高基礎(chǔ)代謝的方法。

基礎(chǔ)代謝下降引發(fā)肥胖，給老年人帶來很多危害

基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。一般來說，正常人的基礎(chǔ)代謝率是比較恒定的，通常男性會稍高于女性，兒童和青年高于成年，成年后逐漸降低。

當人體基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)持續(xù)降低時，身體就會吸收更多的能量來轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)，同時，代謝的降低又會持續(xù)降低身體的消耗，從而導致脂肪堆積，因此很多老年人的體型會逐漸肥胖。肥胖對老年人危害是非常大的，容易引發(fā)多方面的異常，如造成血脂異常、腦血管疾病、增加患高血壓的概率、增加心臟負荷，還容易誘發(fā)脂肪肝等。

提高基礎(chǔ)代謝的方法，增加肌肉含量

想要提高基礎(chǔ)代謝率，最主要的途徑就是增加瘦體重，或者說是增加自己的肌肉量。老年人提高肌肉量，可以從兩個方面入手：第一個方面是從肌肉蛋白合成上解決問題，而第二個方面則是抑制肌肉蛋白分解。

促進蛋白質(zhì)的合成需要補充蛋白質(zhì)，建議老年人在日常飲食中，多選擇奶蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品等食物，攝入蛋白質(zhì)。但是老年人腸胃蠕動本身比較低，吃的太多極易引起腸胃不適。所以這就需要老人通過額外的途徑補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如現(xiàn)下比較火熱的HMB，以幫助起到抑制肌肉蛋白分解的作用。

目前國內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應用于各項營養(yǎng)品，根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，江陰技源藥業(yè)有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號）已于2017年5月31日通過行政許可，經(jīng)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會審查通過并已公告。國內(nèi)老人將有HMB補充品的更多選擇。

通過補充HMB維持老年人肌肉量，增強肌肉質(zhì)量，不僅是提高基礎(chǔ)代謝率的方法，更對老年人的健康有益。肌肉力量更強的老人，行動能力更高，還能預防摔倒。因此建議更多中老年人在規(guī)律生活、均衡營養(yǎng)飲食的同時，通過補充含有HMB的營養(yǎng)補充劑，以維持肌肉含量，保持身體健康，更能夠安享晚年。

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