渾身乏力沒勁是怎么回事？炎炎夏季，揮汗如雨，不少人都會(huì)感到疲倦乏力，總覺得很累、睡不夠等，出現(xiàn)“夏季綜合征”的表現(xiàn)。雖然這種現(xiàn)象很常見，但還是需要引起重視，比如多發(fā)于老年人的肌肉流失問題，也會(huì)讓人渾身乏力沒勁。那么老年人渾身乏力沒勁是怎么回事？肌肉流失該怎么解決？
老年人渾身乏力沒勁是怎么回事？肌肉流失惹的禍
不知道渾身乏力沒勁是怎么回事的人，往往會(huì)誤以為是普通的缺乏休息、體虛等造成的。其實(shí)很多情況，是與老年人群的肌肉含量減少和肌肉力量逐漸降低有關(guān)。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期渾身乏力是需要引起重視，可能是肌肉萎縮、肌少癥、免疫力低下等問題造成的，會(huì)給老年人群的生活和心理帶來很大的影響。
大家都知道，運(yùn)動(dòng)增肌對(duì)于緩解肌肉流失有一定效果，但是隨著年齡增長(zhǎng)，只有少部分人能夠很好地維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而人過中年，肌肉流失只會(huì)隨著時(shí)間逐漸加快。研究顯示，50歲后人體每年肌肉流失1%~2%，到60歲便會(huì)呈現(xiàn)加速流失的態(tài)勢(shì)。到80歲時(shí)，肌肉流失可高達(dá)50%。
老年人渾身乏力沒勁是怎么回事？肌肉流失導(dǎo)致的危害不可忽視
1998年美國(guó)Tufts大學(xué)首次提出“肌肉衰減癥”的概念。2010年歐洲和國(guó)際肌少癥工作組相繼提出了老年肌少癥的定義、診斷等專家共識(shí)。2016年國(guó)際衛(wèi)生組織 (WHO）將其納入國(guó)際疾病分類第10版臨床修改ICD-10-CM，疾病編碼為 M62. 84。肌肉流失（肌少癥）是老年人的多發(fā)病，我國(guó)近年來也才逐漸開始認(rèn)識(shí)這種老年綜合征，但目前在我國(guó)民眾中的認(rèn)知率卻很低。
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)臨床研究顯示，肌肉流失表現(xiàn)為肌力衰退，使老年人的活動(dòng)能力下降，造成行走、坐立、登高和舉重物等日常動(dòng)作完成困難，甚至導(dǎo)致平衡障礙、難以站立、極易頻繁摔倒，渾身乏力、自理能力差等。尤其對(duì)同時(shí)患有慢性心衰、慢性腎病、慢阻肺等的老年人來說，會(huì)加劇肌肉流失的程度，免疫力加速下降。平時(shí)看起來似乎沒有什么問題，但經(jīng)受各種應(yīng)激（感染、手術(shù)、急性病等）的能力很差，一個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，就可能產(chǎn)生一系列不良事件。
老年人渾身乏力沒勁是怎么回事？補(bǔ)充HMB可針對(duì)性解決
有的人可能會(huì)選擇食補(bǔ)或者運(yùn)動(dòng)等方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善肌肉流失。但需要注意的是，對(duì)處于肌肉流失的老年人來說，必須要加速肌肉的生成，才能維持平衡。有專家指出，了解渾身乏力沒勁是怎么回事、解決肌肉流失的問題，老年人從抑制肌肉蛋白分解問題上出發(fā)更合適。
例如建議老年人可以補(bǔ)充含有HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。HMB（ β-hydroxy-β-methylbutyrate ）是支鏈氨基酸亮氨酸的活性代謝產(chǎn)物。HMB在人體中天然存在，在食物尤其是肉類食物中存在，但含量都很低，對(duì)于肌肉流失日漸加劇的老年人來說，需要額外補(bǔ)充HMB才能發(fā)揮功效。
HMB能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和減少其分解，服用后能順利地輸送到人體各部分，使機(jī)體力量增加，延緩肌肉疲勞，對(duì)老年人的肌肉退化、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良等問題都能產(chǎn)生一定的幫助，有助于提高老年人的活力，解決老年人渾身乏力沒勁是怎么回事的問題。此外有研究表示，HMB還能降低體內(nèi)膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平，以減少冠心病和心血管疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在國(guó)內(nèi)已有公司將HMB應(yīng)用于飲料類、乳及乳制品、可可制品、糖果、烘焙食品、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品等中。根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業(yè)有限公司申請(qǐng)的β－羥基－β－甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號(hào)）已通過行政許可，這就說明含有HMB的產(chǎn)品將惠及更多消費(fèi)者，幫助老年人解決渾身沒勁是怎么回事的問題。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)知道渾身乏力沒勁是怎么回事了。對(duì)老年人來說，如果日常沒有長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，還是要注重各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是HMB這類可以預(yù)防肌肉流失的物質(zhì)，才可以從根本上解決渾身乏力沒勁是怎么回事的問題。像鐘南山院士，曾經(jīng)在接受采訪時(shí)透露他自己年輕時(shí)就十分注重肌肉的鍛煉，而且他更是注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，已經(jīng)連續(xù)28年服用多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，這也是他為我們帶來保持健康活力的秘訣。
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