我們的腸道微生態(tài)由有益菌（益生菌）、有害菌和條件致病菌這三種細(xì)菌共同組成。三者以一定的比例存在，有益菌占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的情況下，保持動(dòng)態(tài)平衡，維護(hù)腸胃健康。正是腸道菌群的多樣性，促使腸道的吸收、消化功能正常進(jìn)行。但平衡是會(huì)被打破的，當(dāng)體內(nèi)的有益菌數(shù)量下降時(shí)，就需要外源性地進(jìn)行益生菌補(bǔ)充，否則就會(huì)影響腸道功能的正常進(jìn)行。
一、哪些人群需要補(bǔ)充益生菌
1、服用抗生素類產(chǎn)品的人群
抗生素會(huì)將體內(nèi)的細(xì)菌殺死，無論是有益菌還是有害菌，都會(huì)被一視同仁消滅掉，這也是為什么有的人服用抗生素后會(huì)腹瀉：有害菌數(shù)量占據(jù)上風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致腸道不適，從而引發(fā)腹瀉。因此，服用抗生素后，往往需要補(bǔ)充益生菌以助恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。
2、由于水土不服造成的腸道不適
出遠(yuǎn)門旅游時(shí)，由于飲食習(xí)慣和地方水土、磁場(chǎng)的變化，腸道菌群無法適應(yīng)這種新環(huán)境，容易出現(xiàn)腸道菌群失衡的狀況，導(dǎo)致便秘、腹瀉，適量補(bǔ)充益生菌能緩解這種不適。
3、長(zhǎng)期慢性腹瀉或便秘人群
這類人群體內(nèi)的益生菌普遍比較少，大多是有害菌＞有益菌，因此需要補(bǔ)充益生菌來穩(wěn)定兩者數(shù)量，恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。
4、長(zhǎng)期飲酒，或飲食習(xí)慣高鹽高油的人
這種行為會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃處于不健康的狀態(tài)，過多的油鹽使益生菌生長(zhǎng)的環(huán)境變差，影響益生菌定殖和作用。
二、如何補(bǔ)充益生菌
1、大部分酸奶和奶酪含有益生菌；經(jīng)過發(fā)酵后的奶制品可產(chǎn)生少量對(duì)人體有益的益生菌。不過由于益生菌在液體狀態(tài)下活性不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)失活的現(xiàn)象，因此在購(gòu)買這類益生菌產(chǎn)品時(shí)，需要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。
2、泡菜、豆豉等發(fā)酵物；大部分發(fā)酵物都會(huì)在發(fā)酵過程中產(chǎn)生活性因子，這類食物本身也含有多種膳食纖維可以幫助益生菌定殖，不過此類食物并非補(bǔ)充益生菌的主要途徑。
3、從質(zhì)量和效果上來說，補(bǔ)充益生菌的最佳途徑是食用益生菌補(bǔ)充劑，每個(gè)人可以根據(jù)自己需求和身體狀況，選擇具有針對(duì)性的益生菌產(chǎn)品，快速地補(bǔ)充體內(nèi)的有益菌。
三、成人益生菌
以上提到的幾類人群想要補(bǔ)充益生菌，可以看看lifespace成人益生菌，產(chǎn)品含15種對(duì)人體有益的益生菌，均有標(biāo)明菌株，并且添加有益生元，益生菌進(jìn)入人體后可快速參與腸道微生態(tài)系統(tǒng)的維穩(wěn)，并迅速定殖，可以幫助因種種原因流失或缺乏益生菌的人群恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。
lifespace成人益生菌采用的是冷凍干燥的專利技術(shù)提取活性益生菌，使益生菌處于睡眠狀態(tài)，確保其在運(yùn)輸和日常常溫儲(chǔ)存狀態(tài)下仍然存活，直至到達(dá)腸胃后才激發(fā)活性、起作用。并且產(chǎn)品所含的活性益生菌，高達(dá)320億CFU，攝入的益生菌需要達(dá)到50-150億CFU方可滿足期望的效果，而lifespace成人益生菌的高活菌量，是酸奶、奶酪等食品遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的。
益生菌其實(shí)也和其余營(yíng)養(yǎng)一樣，受到多種因素的影響，但體內(nèi)益生菌不足時(shí)，會(huì)影響我們的身體狀態(tài)。腸胃是我們身體重要的吸收消化器官，絕大多數(shù)健康都離不開腸胃健康，而腸胃健康又與腸道菌群息息相關(guān)。我們要時(shí)刻注意補(bǔ)充益生菌，維護(hù)腸道微生態(tài)平衡。
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