讓寶寶愛上吃飯的魔法（下）早春6招控制食欲的減肥攻略增加孩子食欲的八大妙招如何控制寶寶的吃飯時(shí)間
減肥者的頭號(hào)大敵就是美食的誘惑，它就像一條毒舌每時(shí)每刻都在挑戰(zhàn)你的意志。要戰(zhàn)勝美食成功減肥，這5個(gè)魔法你不得不知。
魔法NO1：細(xì)咬果仁可以降低食欲
富含脂肪和營養(yǎng)的果仁，聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究表明，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂零食更能充饑，28克果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。
其中，松子是專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養(yǎng)公司的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進(jìn)縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達(dá)到減肥的目的。
魔法NO2：吃前嗅一嗅
薄荷、檸檬或薰衣草的香味可以抑制食欲。在你想吃東西的時(shí)候，嗅一嗅薄荷、檸檬或薰衣草濃烈的氣味，對(duì)抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時(shí)多留意哪種氣味及味道對(duì)你最有效。
魔法NO3：讓食欲“點(diǎn)到為止”
當(dāng)食欲突擊你的時(shí)候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點(diǎn)穴方法吧。
方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立即就不再有饑餓的感覺。
方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食欲下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
方法4：穴位減肥是抑制食欲的一個(gè)重要方法，食指和中指的頭一、二節(jié)是食欲的穴位，每日用夾子夾在這個(gè)位置上15~20分鐘，可以起到降低食欲的作用。
魔法NO4：蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。無法抑制食欲時(shí)，吃一個(gè)蘋果吧，既瘦身又美容。
魔法NO5：軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲
研究表明刷舌頭有降低食欲的效果。因?yàn)檫^厚的舌苔會(huì)令味覺神經(jīng)減弱，要吃得很多才可以把吃食物的訊息傳至大腦。刷的時(shí)候靜靜拂刷舌背，不產(chǎn)生疼痛和不適感就可以了。每次時(shí)間也不要過久，以從舌根部往舌尖部刷7~10次為好。
貼心小建議：
愛吃零食餅干，改成水果、蔬菜;看電視別吃東西，因?yàn)橥悴恢滥愠粤耸裁礀|西;一開始可以慢慢來，慢慢減少，或者將要吃的零食部分拿出來，其余的就不要再碰啦;
至于飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然后是白開水，每天要喝8杯水 ，才能皮膚水嫩、身材窈窕。
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