孕前減肥的飲食方案這樣安排飲食孕前也能減肥推薦：三種能當(dāng)主食吃的減肥食物飲食減肥能讓你輕松變瘦哦

減肥永遠(yuǎn)與飲食離不開關(guān)系，如何吃才最減肥呢?讓成功減肥的網(wǎng)友來告訴我們吧!

很多人問我這個(gè)問題：“茵茵，到底減肥期間是要吃幾分飽啊?六分還是八分?”

我的回答是：“不是吃到幾分飽 ，而是吃到不餓就好!”

吃到不餓(應(yīng)該算是三分飽)就好!因?yàn)?，這是減肥期間，哪來飽不飽的問題，只要不餓就好!

一來，你騙到胃了，讓它以為你吃過飯了，就不會(huì)再分泌大量胃酸來傷害你;二來，你肚子里有點(diǎn)食物，就會(huì)將它之前分泌的胃酸消耗掉了。最重要的一點(diǎn)是，這樣就能保證——即使你瘦下來，胃依然是健康的!

所以，該吃的還是要吃，用騙的就好!吃一點(diǎn)點(diǎn)，到你不會(huì)因餓而感到胃疼就可以了。

72公斤時(shí)，我一餐要吃兩個(gè)便當(dāng)，才會(huì)有滿足感。減肥時(shí)，我也曾因?yàn)樾募毕霚p快一點(diǎn)，有一天，沒進(jìn)食的時(shí)間稍長(zhǎng)了點(diǎn)，胃就有一點(diǎn)點(diǎn)怪怪的感覺——說不上是痛，還沒到那個(gè)境界，但是我知道，那是要我吃東西的訊息而已，先前我是用騙的，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)……

 

這胃吵著要吃東西，當(dāng)下想吃雞腿的我，就隨便買了一個(gè)回來(P.S我一般會(huì)把雞腿切成三四塊)，原本心想，我只要吃到胃舒服一點(diǎn)就好，沒想到，我才吃到第二塊而已，胃就不吵了!

于是，我心想：它還蠻好滿足的嘛!那我以前喂它吃那么多干嘛!見鬼了!呵呵……于是，我就放下筷子，不吃了，其余的放進(jìn)冰箱。

我從一餐要吃2～3個(gè)便當(dāng)，變成只要1/3個(gè)便當(dāng)就可讓胃乖乖去工作，不再吵著我要東西吃，靠的就是一個(gè)字——騙!

所以，當(dāng)有人問到我這個(gè)問題——究竟減肥要吃到幾分飽——時(shí)，我的答案不是幾分飽，而是——吃到你不餓就好!

同樣的，減肥和非減肥期間，也是有點(diǎn)小差異的。

舉圈內(nèi)的例子好了。據(jù)我所知，劉嘉玲20年來身材仍維持得非常好，鄭秀文亦然(雖然她也曾胖過)，但還是有很多人問她們同樣的問題：“你到底是如何保持身材的?”

我印象很深刻，她們的回答是——

鄭秀文：“我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃‘飽’的感覺。”

劉嘉玲：“當(dāng)我吃到六分飽時(shí)，我就會(huì)放下筷子，不會(huì)再吃了。”

 

看到了沒!人家為了維持身材還只吃到六分飽!你們是在減肥，哪來六分飽、八分飽的選擇啊! 你們當(dāng)是在唱歌啊!

還是“選擇”給我吃到“不餓”就停!

我發(fā)現(xiàn)找出自己愛吃的東西，對(duì)減肥的幫助很大!

所以，在這一篇中，我想要提醒你：先認(rèn)識(shí)自己，并找出自己最愛吃的食物。像我，超愛吃海鮮，花枝、明蝦、螃蟹、魷魚、龍蝦、章魚、風(fēng)螺、干貝、鮑魚，尤其是沾上生辣椒醬油的蝦球和蟹球，對(duì)我來說更是人間美味。

后來，我發(fā)現(xiàn)：我愛吃的原來不是食物，而是辣椒和醬油!于是，我開始充分利用這一發(fā)現(xiàn)。

我知道，海鮮其實(shí)熱量并不高，唯一高的是膽固醇。可是，在減肥期間，本來就任何食物都不能吃過量，只要控制得好，我并不擔(dān)心膽固醇過高。唯一在意的是，一定要做到飲食均衡!

于是，我上菜市場(chǎng)帶回幾只明蝦，在超市買了2～3盒冷凍蝦球、蟹球，先煮明蝦，其余放進(jìn)冰箱里，想吃的時(shí)候再拿出來吃。剛剛用水煮好的熱騰騰的明蝦，蘸上我最愛的生辣椒醬油，口中滿溢海鮮鮮味及香辣刺激，棒極了!

張爸爸有時(shí)也會(huì)煮花枝、白切肉片、魚片、魷魚等，蘸上蒜味辣椒醬油——簡(jiǎn)直是超級(jí)美味啦!真是超幸福!人間極品!超滿足!

 

呵呵，或許你會(huì)狐疑：哪有那么夸張?這就是我寫這篇的用意了——在減肥過程中，你一定要了解的是以下三大飲食重點(diǎn)。

重點(diǎn)1：找出你愛吃那些食物的原因

在減肥過程中，你吃的量一定會(huì)比平常少很多，這點(diǎn)是肯定的，不然哪叫減肥?

如果，忍很久不能吃東西，好不容易到了用餐時(shí)間，吃到的又不是自己愛吃的食物，那你的心情就會(huì)一直處在“捱”與“忍”的過程中，這樣減肥肯定是很痛苦的。一旦減肥的過程給你帶來痛苦，你就不會(huì)想繼續(xù)下去，既然沒有繼續(xù)下去，減肥當(dāng)然就會(huì)失敗!

相反，若我吃的量不能多，餐數(shù)也不能多，但每天吃的卻都是我最愛吃的食物，就會(huì)有一種“幸福感”與“滿足感”。

減肥中的心情，沒有忍耐，反而有一種幸福的感覺，這才是隱藏在減肥計(jì)劃背后，促使你想持續(xù)下去的最大動(dòng)力!這，也是我減肥成功的原因!

重點(diǎn)2：找出你愛吃的食物的替代物

先找出你愛吃的食物，才能便于你找出低熱量的“替代物”!

舉例來說好了。其實(shí)，我也喜歡吃烤、炸食品和雞腿便當(dāng)?shù)?其實(shí)“胖子”沒有一樣是不喜歡吃的!)，但是我會(huì)在這些“愛”的“范圍”里面，去“挑選”比較“適合”我減肥的類型。

 

例如，在肉類、淀粉、海鮮中，我會(huì)選擇海鮮作為我的最愛，因?yàn)檫@些食物本身所含的熱量就低。

又如，因?yàn)槲页?jí)愛吃醬油，所以在諸多烹調(diào)方式中，我選擇“汆燙”來代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法，如此一來，食物的“雙低”熱量當(dāng)然有益于減肥!并且，我又是在我喜愛的范圍內(nèi)挑出來的食物，當(dāng)然吃得特別開心!(簡(jiǎn)直是一舉三得!)

再舉個(gè)例子：如果你愛吃肉(我遇到好多女生愛吃肉)，一天沒有肉不行，是標(biāo)準(zhǔn)的肉食主義者——沒關(guān)系，那就吃啊!

減肥本來就要吃愛吃的，但記?。翰灰粽u腿、炸排骨、炸雞塊等作為你的減肥食物。你可以挑“紹興醉雞”“鹽水雞”“鹵雞腿”“白斬雞”……

很多食物你都可以吃啊!所以不要把減肥想得太辛苦。唯一我要建議的是：別把肉和淀粉同餐進(jìn)食，另外，多吃蔬果也是必要的!

現(xiàn)在，就依照這種模式去挑出你最愛的“減肥食物”吧!

重點(diǎn)3：找出半夜也可以偷吃的零食

太多人問我：到底能不能吃零食?半夜能吃什么?零食該怎么吃才恰當(dāng)?其實(shí)，解答這些問題也是從“你愛吃的食物”這個(gè)主題入手。

 

現(xiàn)在，你該知道先了解自己有多重要，而“找出你愛吃的”又有多重要了。由此，延伸出來的是一整天的食譜，甚至包括半夜可以偷吃的零食!

減肥千萬不能讓“心”覺得辛苦，因?yàn)橐坏┯X得辛苦，你就會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭!

我的整個(gè)快速減肥過程，回想起來可是一點(diǎn)都不覺辛苦(除了第一周)，因?yàn)?，我每天都?huì)期待我“最愛的食物”!

(所以，那段時(shí)間，我只選擇我愛吃的食物動(dòng)口，遇到不愛吃的，基本上我是不碰的!)