明星媽媽產(chǎn)后飲食瘦身秘笈大公開產(chǎn)婦如何調(diào)節(jié)飲食遠(yuǎn)離虛胖
下面3款減肥食譜給大家，讓大家能吃出苗條的同時還能擁有好皮膚。那就不多說了，現(xiàn)在就來看看把!
鱈魚沙拉
材料：
馬鈴薯3個、鹽、魚排(鱈魚、鱸魚、鮭魚或是鰈魚)150克、檸檬汁數(shù)滴、胡椒、洋蔥2個、小的西葫蘆1條(可用小黃瓜替代)、油1湯匙、水75毫升、法式鮮乳酪1湯匙、芥末2湯匙、干的龍蒿(又稱香艾菊)1茶匙 。
制作方法：
1、將馬鈴薯放入加鹽的水中煮20分鐘，去皮后，切成片。魚排切成丁，抹上檸檬汁、鹽和胡椒調(diào)味后，腌30分鐘。將洋蔥剝?nèi)テず?，切?塊。清洗西洋絲瓜，縱切成兩半后，再切為半圓形的薄片。
2、在不沾鍋中熱油，放入洋蔥和魚，用大火煎5分鐘，并且小心翻面。將切片的西洋絲瓜和馬鈴薯放進(jìn)鍋中，用中火繼續(xù)加熱5分鐘，至熟。
3、將水、法式鮮乳酪、芥末和龍蒿一起攪拌，倒入煮魚的鍋中，小心翻動，并以小火再煮上2分鐘，即可。
紅燒豬腿
豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當(dāng)歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。
做法：
1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用
2.豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3.等汁濃稠時即可。
效果：
強(qiáng)健筋骨消除郁氣，使腿部線條美好;可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。
蘋果雪梨煲排骨
特點：
活化肌膚，窈窕纖體
材料：排骨250克、蘋果3個、雪梨3個、南北杏20克、紅棗20克、姜2片、水3800毫升
調(diào)味料：鹽適量
做法：
將蘋果、雪梨洗凈后切薄片。 將排骨洗凈后切塊備用。
將南北杏、紅棗泡水清洗。
將排骨氽燙后撈起備用。 將姜、排骨、蘋果、雪梨、南北杏、紅棗放入水中，以大火煮20分鐘后，再以中火煮1個小時，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
功能：
滋潤養(yǎng)顏、生津健脾、祛寒解郁
tips：
姜使用時不要去皮，尤其是老姜的皮具有多種功效，除了祛寒、健胃、消炎外，還能治感冒、中暑、胃病等疾病，姜可謂全身都是寶。
操作時間87分鐘
泡水1分鐘→洗1分鐘→切2分鐘→氽燙1分鐘→煮80分鐘→調(diào)味1分鐘→盛碗1分鐘
擁有好身材就是這么簡單，快點動手把!
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