明星媽媽產(chǎn)后飲食瘦身秘笈大公開準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何管理體重
很多美眉減肥失敗不是因為減肥方法有問題，而是抗拒不了美食的誘惑。有沒有一種兩全其美的方法既能減肥又能放心吃呢?有，看看小編為你推薦的窈窕8法則吧!
1.別空著肚子上桌。 肚子餓了一段時間的人，通常血糖會很低，就可能吃過量。
2.“綁上安全帶”。 赴宴會之前“綁上安全帶”——也就是說，把肚子束緊些，再喝些水，這有助于讓你感到飽。
3.讓高脂肪食物成為點綴。 如果你要去參加的聚會是每家提供一盤菜的“自助餐會”，那么你那盤最好是低蛋白質(zhì)的蔬菜，點綴少數(shù)高脂肪的“好菜”即可。這不但可以幫助自己減肥，也對同餐的親友有所貢獻。
4.“自助餐”也挑剔。 應(yīng)選擇自然、熱量低的食物。平時攝取量少的人最好趁機好好補充。還是先喝湯，先喝湯可以暖胃又有飽腹感，無論面對什么樣的大餐，先喝湯就對了，清湯比濃湯更健康。
5.細(xì)嚼慢咽。 仔細(xì)品嘗各類食物的滋味，因為胃部要等接納食物20分鐘過后，才會打電報給大腦說它已經(jīng)吃飽了。不要待在自己喜愛的點心旁邊和別人聊天，這樣無意間會增加不少熱量。
6.限制酒精類飲料。 酒精本身不僅熱量高，而且它還會刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。
7.事后補救法——運動。 假期的挑戰(zhàn)不只是怕吃過量，平常的運動也很可能“放假”，而為了讓身體更有時間消化掉狂歡進肚的東西，即使每天只有20分鐘的鍛煉時間，仍應(yīng)多加利用，集中意志力把多余的熱量燒掉!
8.大餐來臨的前一個禮拜，減少每天熱量的攝取。 這是很有遠(yuǎn)見的一招，例如從1800卡減為1500卡，這樣就可“儲存”2100卡的熱量，以供假日歡宴時刻“揮霍”。 想要苗條的身材并不難，只要你謹(jǐn)記以上八大窈窕法則。
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