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吃出窈窕產(chǎn)后減肥食譜推薦140斤-113斤李湘產(chǎn)后瘦身秘方產(chǎn)后健康減肥食譜辣媽吃出來（1）學(xué)明星“肥胎不肥人” 營養(yǎng)餐控孕婦體重

下面介紹一些減肥秘方，幫助你快速減肥。

減肥要減熱量，而不是營養(yǎng) 真正減肥的重點(diǎn)是熱量。減肥可以減熱量但是萬萬不能減營養(yǎng)。新浪女性頻道特別邀請徐博士(BLOG) 解讀營養(yǎng)的零食減肥法。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關(guān)瘦身的問題。

瘦身，養(yǎng)顏的概念真的通過免費(fèi)的醫(yī)藥廣告以“潤物細(xì)無聲”的方式，夸大了的“毒”恐懼(已經(jīng)普及了毒的概念)!

獲得了排毒的概念，其實“濕熱寒邪”還沒到“內(nèi)毒”的地步，即使是有毒，也要分成心肝脾肺腎哪個的毒?餓著肚子，哪來這么多的毒呢?怕是從眾心理了!

虛火濕熱倒是差不多，當(dāng)然是中醫(yī)觀點(diǎn)，中醫(yī)之毒，西醫(yī)說這是微量元素的缺乏或機(jī)體的失平衡下的調(diào)節(jié)，那就是已經(jīng)病了，或者已經(jīng)到了慢性炎癥的地步，另當(dāng)別論。

涼性的水果可以為身體排毒

所謂的排毒水果其實就是涼性的，一些專家簡單的解釋說南方產(chǎn)的，高山高寒出品的水果中醫(yī)說是暖的，體虛之人滋補(bǔ)品大補(bǔ)元?dú)庵?，這種解釋有一定道理。

西醫(yī)之毒倒是我們?nèi)粘６緩目谌攵鴣?。飲食原材料生長過程中使用農(nóng)藥以及加工過程的有毒的殘留物，所謂的排毒，不是排肥肉，排腸道累積之食物來源的毒，而是健康飲食，促進(jìn)腸子的蠕動，粗纖維而已!

餐前吃水果可抑制食欲

水果營養(yǎng)豐富熱量低的，水分多礦物質(zhì)多脂肪少，當(dāng)然也是瘦身的。吃水果短時間內(nèi)減重效果明顯，而且速度快,被藝人廣泛采用，但是體重也很容易回升。

因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，餐前水果一定程度上抑制了食欲?？梢匀熘怀运钡匠燥枮橹?，山林素食動物也就是這樣獲取天然果實獲取能量。

當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果很多，還得看個人的口味和愛好。長期只吃水果，會營養(yǎng)不良會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。

記?。阂豢陲?半斤水果，反過來，一斤水果=二兩至三兩米飯，也沒有那個饞丫頭能吃一斤水果，一頓一個蘋果或別的水果二兩左右就夠了，就當(dāng)一兩飯啦!蜜棗熱量太高，慎吃!

果脯榨干了水分，再加蜜餞，熱量可高了，不宜!在大吃山珍海味后，不吃米飯面條，水果以代之即可。比如蘋果含有果膠質(zhì)，一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便;檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

只吃水果會造成營養(yǎng)不均衡

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal/天(按照熱量來算單吃葡萄可吃四斤)

2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以少量牛肉干雞蛋或喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

吃加入調(diào)味品的肉類不利于減肥

吃肉有益減肥嗎?魚肉=減肥的好幫手

強(qiáng)烈建議增加的蛋白類食品，減肥不傷身體的必需品什么都可以不吃，魚類要吃。牛肉干，魚干類零食為首選。吃出美容，吃出健康，吃出智商，魚類是最佳選擇。

一斤魚，魚肉充其量只有三四兩，省去三兩飯，吃上一條魚。聰明的選擇哦。不是教你吃肉，而是必須吃，吃了才能健康體型好。

老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達(dá)到了，但是易于浮腫，或體重反跳體型不夠好，男人ED，女人月經(jīng)不規(guī)則，不夠性感。食肉動物，由于運(yùn)動量的緣故，非洲雄獅，沙漠駱駝海量進(jìn)食喝水，胖嗎?

當(dāng)然肉類加工后油類多，加入各種調(diào)味品，不利于減肥。另外高蛋白飲食增加體內(nèi)白蛋白和球蛋白，提高血液膠體滲透壓有利于脫去多余的水分(浮腫)，來造成脫水利尿的效果。

一句話就是減肥減重不能以減少肌肉蛋白含量和體內(nèi)免疫蛋白結(jié)構(gòu)蛋白為代價，那樣就把身體給毀了。體質(zhì)差，體能差，美麗而沒有了魅力體力，何苦呢?

日韓餐是最佳的瘦身餐

注意以上牛肉碳水化合物為“零”對蝦脂肪幾乎為“零” 記?。阂豢陲?一口瘦肉，一杯冰淇淋=三兩瘦肉。與其吃冰淇淋，不如吃點(diǎn)牛肉干，與其吃飯一口，不如雞蛋牛排都吃。

看看韓國菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及魚類食品。提高蛋白的攝取，多增加水果，就可以通過吃減肥了嗎?當(dāng)然鍛煉不可放棄。

現(xiàn)在美美們減肥就是不吃飯，但是常常堅持不下去，“偷吃”零食!呵呵，不吃飯也得講點(diǎn)方法。以上這些方法都是健康的減肥法，瘦后不會反彈。

減肥秘方吃出窈窕不反彈