明星媽媽產(chǎn)后飲食瘦身秘笈大公開月子——產(chǎn)后瘦身餐(三)如何正確選擇瘦身零食產(chǎn)后瘦身日程表
遵守下面這10個守則,減肥不再是夢。要苗條,現(xiàn)在就開始行動吧!
1、一定要吃早餐(以高蛋白質(zhì)食物為主) 。
2、一定要喝溫?zé)岬乃虿槐拈_水,可以提高體內(nèi)氣血循環(huán),幫助減重。
3、遠(yuǎn)離含糖類飲料。
4、趁經(jīng)行期間,可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖姜茶,一天一杯無妨。
5、遠(yuǎn)離香、甜、軟的面包。
6、一天吃一片純度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的欲望。
7、勾欠的湯水不要喝。若是吃自助餐,請將盤中的每一道菜間隔開。
8、勿以為鹵味比較健康,其實高鈉的飲食,反而會堆積更多的水分在體內(nèi)。
9、每口食物都嚼10次以上,這樣的小動作,有助減少攝取的熱量。
10、勿等到很餓時才進(jìn)食,否則反而會攝取更多的食物,并馬上轉(zhuǎn)換成脂肪儲存。
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