白領別光顧著年終獎 長期久坐傷不起。是不是朋友、同學見面就問：“你年終獎是多少呀？”,經過了一年苦悶、煩躁的工作，到頭來還要受到心理上的折磨，白領的日子真不好過呀！ 那么，你在關心這些錢的時候，關注過自己的身體的健康嗎？長期的久坐讓你感覺出自己的身體出現(xiàn)什么毛病了嗎？下面我們就詳細為您介紹下白領長期久坐的五大危害：
1、尾骨受損
尾骨受損，是久坐白領經常會有的情況。當你感覺到尾骨隱隱作痛，睡在床上讓你不敢觸碰的時候，可能就是尾骨受傷了。尾骨出現(xiàn)疼痛的時候會在臀部尾骨附近或者時腿都會有疼痛的現(xiàn)象。這是因為長久不正確的坐姿，壓迫到尾骨神經，從而讓尾骨受損而產生疼痛。
改善方案：白領應該端正自己的坐姿，同時盡管正確的坐姿也要適時起身活動一下。避免尾椎骨長期受到壓迫。另外，可嘗試放置減壓坐墊在椅子上，減緩患處直接觸碰椅子的力度，分散了尾椎骨及臀部的壓力。
2、食欲不振
白領久坐會導致全身肌肉固定在一個狀態(tài)，缺乏運動和鍛煉，也會使腸胃蠕動減弱，胃液分泌少，時間久了就會引起食欲不振、消化不良及經常覺得胃脹、腹脹等癥狀。因為久坐不動會導致每天吃進去的食物積聚在腸胃內，增加了腸胃的負荷，長時間得不到緩和，會誘發(fā)各種腸胃疾病。
改善方案：要改變自己的飲食方案，從食肉族逐漸向植物化飲食進攻，多吃海藻類、豆類、新鮮的蔬菜和水果等。通過豐富的膳食纖維加快腸胃的蠕動，增強腸胃運作功能，縮短食物通過腸胃時間，就會減少有害物質對腸粘膜的接觸機會。
3、屁股“生繭”
久坐會容易導致屁股長出硬疙瘩，而且會隱隱作痛，這種硬疙瘩也叫做坐骨結節(jié)性囊腫。當人采取坐姿的時候，坐骨上的結節(jié)就會和凳面接觸，其中在結節(jié)上有個滑囊，可分泌減少組織間摩擦與受壓的液體。但是久坐會帶來損傷滑囊，導致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，最后形成了囊腫。
改善方案：改善坐具。平時習慣做硬板凳的，可以改坐藤椅或者是沙發(fā)，或者是可在硬質坐具上放上比較厚而且軟質地的墊子，這樣可減輕硬質坐具對坐骨結節(jié)的摩擦和對抗力。
4、腰椎病
久坐會帶來腰部承受較大壓力，同時固定一個姿勢長時間不換，會使腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，會形成腰肌勞損，最后導致腰椎病的發(fā)生。
改善方案：盡量要減少坐的時間，平均坐1個小時就應起身活動5-10分鐘，或者是經常變換坐姿，這樣會減緩腰椎的壓力。
5、頸椎病
經常使用電腦與不正確坐姿是最重要因素。因為長期不良的坐姿，或者是經常固定使用電腦的動作，就會造成頸項肌疲勞，引起肩頸痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩。久而久之，就過早出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，誘發(fā)頸椎病。
改善方案：使用電腦時要保持雙肩自然下垂，頭部保持正中，視線向下看顯示器是正確的。同時挺直背部，和頸部成一直線。將工作臺、椅子調較到最適合人體生理位置。
以上呢就是小編為您詳細介紹的白領長期久坐的五大危害，需要注意的是，工作固然很重要，但身體是革命的本錢。白領對自己的日常飲食也要引起重視，避免營養(yǎng)不良的發(fā)生。
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