節(jié)食食譜:每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)
節(jié)食食譜:建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)
如果想減肥效果好點(diǎn),建議晚餐不吃,或者是只吃低卡路里的食物,不吃主食等
最好早晨起來(lái)先喝杯水,淡鹽水和蜜蜂水都可以,清腸
每日3餐的熱量分配比率應(yīng)該是2:2:1
減肥不是一兩天的事,應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)
即使你的身高不足1.6米,你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。調(diào)查結(jié)果表明,每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。
建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜
節(jié)食食譜:偶爾換方法,給身體一點(diǎn)新鮮感
至於藥物,請(qǐng)別為了瘦瘦的而犧牲健康
完全是我多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)積累,請(qǐng)勿亂復(fù)制轉(zhuǎn)載等
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