秋天氣候干燥,影響身心,不僅情緒上特別容易煩躁不安,也擔(dān)心干燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺,且兼具美容功效?! ∨海呵鍩崾栌?,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素c。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。 銀耳:含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。 芝麻:養(yǎng)陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃?! ∩剿帲壕哂凶剃庰B(yǎng)肺功效,可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低,當(dāng)成主食不易發(fā)胖。 梨:對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽癥狀。 百合:潤肺養(yǎng)顏,并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好,干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒