“秋”，指暑去涼來。立秋首先帶來的是天氣的變化，但立秋并不代表炎熱的過去。俗話說，“秋后一伏熱死人”，夏季的余熱未消，人們常說的“秋老虎”也虎視眈眈。天氣依舊火爆，這樣的天氣其實很容易被疾病纏身的，一不小心，就容易致病，所以千萬不能掉以輕心。

一、警惕兩種病

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。稍有不慎就容易被兩種病偷襲：心血管病和中暑。當(dāng)氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。加上這個季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易促使心臟病復(fù)發(fā)，也容易引發(fā)腦血栓。

極泉穴——理氣護心。方法：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，一般彈按10次左右。

二、警惕脾胃健康

初秋末伏，暑熱未退，濕氣嚴(yán)重。此時人體的胃腸功能正處于一年四季中的最為脆弱的時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。因此，要特別注意健脾祛濕。

脾俞穴——恢復(fù)脾功能。脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復(fù)脾的功能。方法：每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候。

三、注意飲食健康

飲食上不能大魚大肉，吃太多重口味的食物?，F(xiàn)在正是轉(zhuǎn)季的時候，脾胃相對的弱，如果這個時候不注重飲食，將會百病生。

因此，秋季飲食應(yīng)以養(yǎng)陰為基本原則?？蛇m當(dāng)食用芝麻、花生、胡桃、杏仁、各類果仁等有豐富的油脂之品，或者粳米、糯米、蜂蜜、乳品、藕、冬瓜、蘿卜、銀耳、梨、枇杷等柔潤之品，養(yǎng)陰生津。