九：腰圍達(dá)標(biāo)

腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使89厘米腰圍的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也比71厘米腰圍的女性高兩倍。

世界癌癥研究基金會曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。不同人種的達(dá)標(biāo)腰圍不同，專家建議，中國女性腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，男性腰圍應(yīng)小于85厘米。

十：小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處。

男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。