男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：

每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿，

常喝一杯綠茶，每天一把核桃，

少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水，

每天一個(gè)蘋(píng)果，白酒不超一兩，

常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，

多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；

③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。